猛暑に向けて、今から夏バテ対策②

前回は夏バテとは何か、夏バテの原因となる自律神経の乱れを防ぐために心がけることを書きました。今回は、その夏バテ対策に役立つ植物を紹介します。自律神経のバランスを整えることに役立つもの（根本的な予防）と、夏バテの症状を予防・解消することに役立つもの（人それぞれの症状への対処）があります。

夏バテに役立つエッセンシャルオイル

ラベンダー＋クラリセージ
神経、ホルモンのバランス調整に。
深い呼吸、深い睡眠を促し、疲労回復をサポートしてくれます。

ゼラニウム＋ベルガモット
食欲不振な時に消化を促進。
体内の循環を促し本来のバランスへ導いてくれます。

サイプレス＋ベンゾイン
神経の負担を和らげ、心を穏やかに。
必要なエネルギーを生み出すためのサポートとなります。

グレープフルーツ＋ローズマリー
頭をすっきりさせて心を明るくリフレッシュ。
交感神経を刺激し、心身を活動的にさせてくれます。

レモン＋ティートリー
暑さで元気が出ない時に。
頭に渦巻く熱をとり、リフレッシュさせて集中力を高めるサポートとなります。

ネロリ＋ベルガモット
心身をあたためて血液循環を促し、冷え、むくみの解消に役立ちます。

エッセンシャルオイルはいずれも自律神経に働きかけます。
それぞれの植物から抽出した高濃度の芳香成分が、鼻から脳に届くことで健康維持の中枢へ届きます。また、呼吸によって香りを吸い込んだり、植物油に希釈して皮膚に塗ることで、特定の部位に直接成分を届けたり、血管やリンパ管を通して全身へ届けることもできます。
局所的に冷えやむくみを感じる場合は、ハンドバスやフットバス、オイルトリートメント等で直接働きかけると効果が感じられやすくなります。また、前回の生理の記事でも紹介した、小豆カイロを首の付け根や、冷えがちな手足に当てるのもおすすめです！↓

夏バテに役立つハーブティー 

ハイビスカス＋ローズヒップ＋レモンバーム
発汗促進、ビタミン補給、疲労回復に

ペパーミント＋ジャーマンカモミール＋レモングラス
イライラや倦怠感をリフレッシュ
消化機能をサポートする働きも

エキナセア＋リンデンフラワー＋エルダーフラワー
神経疲労の回復をサポート
不要な老廃物を排出し、免疫力を上げる

ジンジャー＋エルダーフラワー
血行促進して身体を温める
（はちみつを加えるとお子様でも飲みやすくなります）

ハーブの中でも特に、シナモンやジンジャー、ブラックペッパー、カルダモンなどのスパイスをブレンドすると、身体をあたため、消化促進に役立ちます。

ハーブティーを淹れて香りを感じることだけでも、心を落ち着かせ、自律神経を整えることに繋がります。さらにそれぞれのハーブをブレンドして夏バテの様々な症状を防ぐことに役立ちます。

エッセンシャルオイルもハーブティーも組み合わせは基本自由。それぞれの効能はブレンドすることで相乗効果が生まれるため、香り、味の好み、効能など、いろいろな側面からの組み合わせを試してみてはいかがでしょうか？

日照時間が長く、開放的な気分になる夏。
今年は新型コロナの影響で、イベントなども自粛傾向にありますが、
そんな中でも楽しい夏を迎えられるよう、楽しく自分をケアしていきましょう♪

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