休み方（普通version？）

私の場合、休むことへの罪悪感たったりとか
そもそもやすむとは。という感じ

体痛いならそりゃあ休みますが。。。
気持ち的にはまだ、もっとできるんです・・・！みたいなことが多い

問題はたぶんそこ。
私のまだできるは他人からはもうできないに該当するのかなあ、と

ここいらで見直しとかないとかなあ

と思ってちまたのものをひろって一人突っ込み会↓

家でも気分が晴れないとき

◆家にいても気分が晴れない→日中散歩・仲のよい友人と会って話すなどの気分転換をしてみましょう。
➡そもそもいろいろ無理だったので✖
　これ、元気にならないとできないやつ

◆家の中で感じるストレスを減らす　家事を任せて1人の時間を持つなど、家族にも協力してもらって自分の気　　持ちが楽になることを取り入れましょう。

➡父子二人暮らしになってから特に、やらないほうが罪悪感が強い　その前にやらないと済まない性格だからこうなってる

質のよい睡眠・バランスのとれた食事→回復に重要な要素を取りましょう。
睡眠環境を整え、うつ病に不足しやすい栄養を取ることも意識しましょう。
➡これ、健康な人でもできなくないか。。。
　あとは入院すればまあ・・・

◆「今の仕事は、休養を取って主治医の指示に従って治療を受すること」
➡これね！よくいうけどこう思えられれば長期化はしないって・・・

つぎは私の場合を整理しようかなあ