「自分さえ我慢すればいい」 という感情の対処法と解決法とは⁈

毎週火・木・土配信

こんにちは(^^♪

図解で簡単！すぐわかる♪
他人との比較や劣等感をやめて
楽に生きられ心穏やかに💖
メンタルコーチの和田佳子です

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「自分さえ我慢すればいい」
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あなたはこんな感情を抱いたことは
ありませんか?
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日常生活を快適にするには
他の方と仲良くすると言うのは
とても大切なことです。
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ただ他の方を大切にしすぎると
「他者優先」となりあなたの心が
置いてきぼりになり、メンタルが
ダメージを受けます。
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この根底にあるのは、
子供の頃から親に言われている
「人に迷惑をかけてはいけない」が
あるのではないでしょうか。
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今日は、
「自分さえ我慢すればいい」という
感情の対処法と解決法について
お話しさせて頂きます。
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あなたの「自分さえ我慢すればいい」の
感情の対処法と解決法を知ることに
よって、自分を客観的に見ることができ、
心がほっとしますよ。
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ぜひ実践してもらい
「ありのままのあなた」を受け入れる
状態にしてみてくださいね。
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人間関係において協調性はとても大切
です。ですがこの意識が行き過ぎて
しまうと問題となります。
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自分の感情を抑えて相手に伝えない、
ことをやり続けると、自分自身の欲求や
気持ちがだんだんとわからなく
なります。
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表現しない感情は、言葉にしないことが
習慣となり退化してしまうのです。
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例えば、友達と食事に行った時
友人：「何食べる？」
私　：「何でもいいよ」
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あなたの心の中では
「イタリアンが食べたいなぁ」と
思っていても、相手のことを考えてしま
う。
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もしこの行動パターンがあなたの中に
あるならば・・・
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自分が決める前に
他人に決定をゆだねている傾向が
あります。
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これをやり続けると
「自分の気持ちを見ない癖」がついて
しまうのです。
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ではあなたにどれぐらいそのような癖
がついているかの現状チェックをして
みましょう！
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あなたの最近の感情をスマホでもメモ
でもいいので書いてください。
そうあなたの喜怒哀楽です。
箇条書きで大丈夫ですよ。
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時間は2分です！
なぜ2分かと言うと、時間を限定
しないと瞬発的にあなたの感情が
出てこないからです。
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すぐに思いついてスラスラと書けた人
は、自分の気持ちを比較的わかっている
方です。
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なかなか思い付かない、
1つしか書けなかったって言う方は、
かなり自分の感情を抑えている傾向が
あります。
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書きにくかった感情や
書けなかった感情は、
自分の中で認めたくない、
認めにくい感情なのです。
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書けなかったからダメだって言うこと
ではないのでご安心くださいね!(^^)!
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例えば
あなたがお姉ちゃんならば・・・
「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」
とお母さんに言われると、
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「我慢しなきゃだめだ」
「聞き分けが良くないとだめだ」
こんな感情があなたに刷り込まれて
しまいます。
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「男なんだから泣くんじゃない」と
言われると、悲しい、辛いと言う感情を
抑えてしまいますよね。
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そのうちに
「自分さえ我慢すればいいんだ」という
思考が習慣となり、自分の感情を押さえ
込んでしまう可能性が大きくなります。
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それが習慣になってしまうと
自分自身も気づかないのです。
そして限界になったとき
初めて自分が傷ついていることに
気づくのです。
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その対策として一番大切なことは、
「自分の気持ちを受け止める」と言う
ことです。
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「むかつく」と思ったら
今、私はむかついているんだな。
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「悲しい」と思ったら
今、私は悲しいと思っているんだ。
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自分自身の気持ちを意識して、
感じてください。
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この繰り返しによって
自分の心の動きが徐々につかめるよう
になってきます。
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あなた自身の気持ちをメモに書いたり、
スマホに書いてみてくださいね。
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なぜならば自分の心を見る時間を
作って欲しいからです。
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あなたが「自分だけが我慢すればいい」
と言うストレスから解放される
お役に立てて頂ければ嬉しいです。
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最後までお読みくださり
ありがとうございました(^^♪
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＜行動カードの使い方＞
私が超比較癖があり
自己肯定感が低かった時に
「行動カード」を毎日見ることに
よってメンタルアップができまた。
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投稿画像の「行動カード」を
スクリーンショットして
毎日見てもらえると嬉しいな!(^^)!
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あなたが
心穏やかに楽に生きられることを
応援しています!(^^)!

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