こんにちは。 ３日目を終了し、肌がプルプルになっていることに気が付きました。 うーん、なんか若返った感じです。やったね！ そして、頭痛の原因が、分かった気がします。 ３日目を終了した時点で生理が来てしまい、つまりPMSだったと思われます。ロイヤルゼリーサプリメントが、少なかったのかもね。 その日も、腹筋10分・脚痩せ10分Youtube、アシュタンガヨガフルプライマリー(軽減法)をやって汗ぼとぼとになりました。その後試しに体重計に乗ってみると、さらに0.5kg減！ やった
こんにちは。 昨日は、ヨガレッスンを受けてきました。 ファスティング3日目の本格派レッスンはキツイ。 分かっていたのでサプリメントと梅干しを食べてから行きました。 体が軽くなっているより、スタミナ切れのほうが強く、汗ぼとぼとになりました。やっぱ体脂肪より筋肉が減っていたんだわ。 スタバに行ってカモミールティーで一服しようとしたので満席だったのであきらめてまっすぐ帰ることに。 手持ちのルイボスティーを飲み切ったので、薬局でコントレックスを買ってみました。1リットルサイズで売
こんにちは。 今回のダイエットではおススメのサプリメントをお供にやっています。 ロイヤルスーパーゼリー、ビタミンＢバーナー、ビューティービタミンＣ。 ロイヤルスーパーゼリーは、中年女子の女性ホルモンバランスを整えてくれるということで、生理不調やバストダウンを和らげる(?)、、、変な表現ですが、日ごろ手薄になっているメンテナンスが期待できそうということ。 ビタミンＢバーナー、ビューティービタミンＣは、体調を整えるとざっくり理解。 でも、いつ飲むと効果的なのかよくわからず、結
こんにちは。 カフェイン禁断症状が始まりました。 前回はきちんとコーヒーを一週間前からやめていたので、ファスティング(=プチ酵素ドリンクダイエット)始めてから頭痛に悩まされなかったのですが、そこをさぼっていたので、ガンガン来てます。 頭痛は生理痛の一環でたまに起きていましたが、原因が別のところにある頭痛はたぶん久しぶりで（初回はファスティング初体験時）、仕事に集中できない。。。 自業自得やん、ということですね。 そこで、前回ファスティングの指南書を確認したら「我慢してく
こんにちは。 アルコールオフにした後も、”痩せないといけない”ストレスで0.9kg増えてしまいましたが、効果が出始めたのか1.4kg減りました。スタートから２週間過ぎましたが、つまり、ほぼスタート時点に戻っただけです。 いや、これでは間に合わないので、最後のとりでと考える例の酵素ドリンクダイエットを決意しました。しかし、酵素ドリンクは前回の残りを使うので３日間のプチコース。その他サプリメントは酵素ドリンク販売サイトより購入しました。３日間は、本家のダイエットプログラムと同
こんにちは。 1週間たって200g増える事態に。 こりゃあかんわ、ということでアルコールオフに入りました。 体重増加リミットのバロメーター、ヨガのクルマーサナができるかどうか。 それが、これまで認知していたデッドラインより200gオーバーしても、できるようになってしまったんです。 季節が進んで、関節が柔軟になったのか。 Youtubeの腹筋プログラムが功を奏して、不要な腹囲の脂肪だけ減ったのか。 いや、体重増えてるわけだから（体脂肪は減っていない）、どこかに移動したというこ
こんにちは。 FastingFesの後、あっという間にリバウンドしてしまい、筋トレと有酸素運動を織り込む日々です。 GW中は、迫りくるケーキとスイーツに対処すべくエクササイズを組み込んでいました。例えば、 ・チェーンソーでヒノキ伐採後(現場往復8,000歩)、同僚と喫茶店で一服（チョコレートケーキ） ・ヨガレッスン後にIKEA直撃、もちろん店内2km強ウォーク。海外旅行を味わえる北欧チーズケーキ ・秋のイベントの下見で12km登山系ハイキング後、ふもとの喫茶店のランチ
FastingFes 結果発表。準備期間Day1からは4.3kg減少。FastingFesを決心した日からは5.0kg減少。 昨年自己流でFastingした時の体重よりは少し多いけど、今回はちゃんと脂肪だけ減ったような気がしています。（やっぱり6.0kgは高望みだったな。） 一般にすっきり大根とか回復食を食べることになっているのですが、あれ、ミネラルたっぷり梅干しも食べるのか、酵素ドリンクも並行して飲んでいくのかなど、いろいろ忘れていたこと（手順誤り）がありまして。 動物性
えっと、本当はDay7で終わる予定でしたが、終了後の「すっきり大根」とか食べるとトイレとお友達になる、とか言われていまして、、、 本日の予定は、在宅ではなくトイレが近くにある状況ではないので、しょうがなくもう1日延長することにしました。 サプリメントが7日分しかないので、Day8は、ラクトクレンズの残りをちびちび飲みながら過ごすしかないなーと思って過ごしました。 朝の体重は、ほしい数字がキター！欲を出すと、小数点以下もできればもうちょっと下がってほしいというところ。 ヨガの
あれ？５日間コースでは？と思うでしょ。 思ったような体重にならなかったし、なんとアミノ酸などのサポートサプリが２日分余っているので、もちろんラクトクレンズもしっかり余っているので、２日延長することにしました。 本当は、アミノ酸など空腹のときに１日１包を２包にするためにあるらしいのですが、律儀に１日１包を守っていました。 Day6は一日デスクワークでした。プランクぐらいしかできなかったかな。 前日から100gしか減っていなかったしね。 Day7は、思い切って3km走ってみま
今日は、ヨガの師匠がアーユルヴェーダのクラスを開催するというので、申し込んで、いくことにしました。 師匠のクラスは平日に行くのですが、今日は休日。オフィス街にあるスタジオですが、休日は閑散としていて新鮮です。 あれ？閉まってる？先生に確認したら別のスタジオだとか。 休日レッスンに行く方には常識だったみたいですが、平日レッスン者には場所もわからず。あ、地下鉄一駅先ね。５分走りました。。。 アーユルヴェーダによると、私はカパという体質だそうで、厳冬期の揚げ物や糖質は体の調子を下
今日は、朝からヨガです。 Fes中に、代謝アップヨガのレッスンがあって、とてもユニークだったので復習しました。うーん、忘れているところもあるのでもう一回アーカイブを見ようかな。 もう少し時間があったので、日ごろ練習しているヨガも。 その後は、オンライン講座のアシスタント業で夕方18時まで、昼休憩のみで椅子に座りっぱなし。 ラクトクレンズを昼まで飲むことができず、夕方まで座り続けて空になったラクトクレンズを追加で作ることもできず。 つまり、規定容量を作れなかったので規定容量飲
こんにちは。 順調に体重は落ちるのでしょうか。 0.6kgかぁ。毎日1.2kg痩せることは、まずないよねー。 ミネラルたっぷりの特選梅干しや岩塩に慣れてきました。 食欲はなくなるのかというと、、、 実は大いにあります。 家族のご飯を用意していると、ここで味見、というのができない分、 あ、ここでつまみ食いして食事量が増えてきたんだなと わかります。 何を考えて食欲を乗り切るか、 それは、なりたい自分に向かっているんだという、なんていうんだろう、 大いなる目標のためにがんばって
こんにちは。書く頻度が落ちてきました。。 ですが、体重は落ちました。1.2kg！ばんざーい。 ヨガでちゃんとクルマーサナができました！ばんざーい。 1.2kgのマイナスだけで良かったのか？ いやそうじゃない、もうちょっと脂肪を落とそう。 ラクトクレンズ、昨日は薄かったので本日こそは濃いものを、と思ったのですが、計量がめんどくさくて測りやすい分量で作った結果、規定量より薄目になりました。すると規定量のめないことに。。 FastingFesを監修している先生方は規定量飲むように
ついに始まりましたFasting。 ラクトクレンズは原液みたいなので、6倍に薄めて飲みます。200mlを6倍の水で薄めると1,400ml。家にはそんな大きな水筒がないなーと思ってを100mlを600mlで割ると700ml。これなら何とかなるかと思ってやってみたんですが。 めちゃくちゃ薄いなー、まるで水みたい。 それもそのはず、10mlを600mlで割っていました。。。 ミネラル補給でなめることになったヒマラヤソルト。硫黄が解毒作用があるとはいいますが、ゆで卵の白身を食べている
こんにちは。 一日ずれてきたので、二日分一緒に書きます。 「課題２) Fes初日に会食がある」これ準備期間Day８のこと。 グルテン断ち・カゼイン断ち・うっかりカフェイン断ちができていなかったので準備期間を２日伸ばしたので、よくわかんないことになっているけど。 Day8は、一か月前に細いヒノキを伐採して玉切りして葉枯らしをしていた丸太を回収に行きました。ステップワゴンに乗る2mサイズです。 丸太にひもをつけて引っ張るのが普通ですが、1.5mサイズだと肌感覚で12-3kgぐら
