ヘム鉄について
メンヘラになりやすい人。必見です。占い業界は悲しいことにクライアントを依存させてわざとお金をたくさん儲けようとする会社や
真摯にやっていても図らずも共依存状態になっている占い師とクライアントがいたりします。
身体が健康でなければ心の健康はありえません。心が健康じゃないと占いに行っても依存してしまう傾向が強くなります。
自分が占い依存にならない為にも、また、わたくしのクライアント様にも健康で自立していただきたく栄養についての発信をしてます。
あなたの心が悩みでいっぱいだったら今一度毎日の栄養を見直してみてください。
多くの現代人が安定した心を得る為に必要な栄養素を取れていません。
今回は鉄分についての記事です。ぜひ参考になさってみてください。
貧血じゃなくても鉄分不足？
多くの日本人女性は鉄分不足だと言われています。過度なダイエット、生理、食生活のせいで普通の生活をしていてもなかなか鉄分が充足していません。
鉄は心の安定に必要なセロトニンなどのホルモンの生成に必要なので鉄が少ないとメンタルが不安定になります。
よく病院の鉄分検査は異常がなかったと言われることがありますが、日本では身体に貯蔵されている鉄の量が分かるフェリチンの値を計測しません。
(オーストラリアやアメリカなどでは計測すること多し)
鉄分とフェリチンわかりにくいかもしれません...。
よく例えでお財布の中のお金と貯金に例えられます。
お財布の中のお金が鉄分、フェリチンが貯金です。
鉄分(お財布のお金)が足りていても、貯金が底をついていたら、貧血など起こしやすくなります。
日本人は鉄分値が足りていても、貯金のフェリチンが足りていないことが多いようです。
フェリチンは 80ng/ml あると不調などなく過ごせると言われています。
鉄分不足によってこる身体の不調に
鬱、パニック、やる気が出ない、不安が強い、肩こり、肌のつやが悪い
立ちくらみ めまい
風邪にかかりやすい
冷えに敏感
音に敏感
憂鬱になりやすい
歯茎の出血
アザになりやすい
爪がスプーンネイルになる、割れやすい縦線が入る
などがあります。
ヘム鉄の取り方
鉄分と食事から取るにはレバーや赤身の魚やお肉もいいのですが、これらに含まれている鉄分は吸収率が悪く、現実的にはなかなか効率よく摂取できません。
手っ取り早いのがヘム鉄サプリです。
タンパク質と結合しているヘム鉄は吸収率が高いので、1週間飲むだけでもだいぶ体調が良くなる感覚を味わえるかなと思います。
（鉄分の貯金の方のフェリチンを増やしてくれるので）
自分は市販のDear Naturaのヘム鉄を摂取してます！
薬局などで買えるはず。
自分がヘム鉄サプリを飲み始めて
自分は本当に立ちくらみやめまいなどがひどく相当な鉄分不足でした。
爪も小さい頃からものすごいスプーンネイルで鉄分とったらこんなに変わるんだ...と驚いています。
サプリを取り始めて大きく変わったことが二つあります。
エモい曲が聴ける
摂取して数日目から体調が良いのも感じるし、何より今まで聞いていたエモい音楽の音がシンプルに聞こえてくるようになりました。
今まではエモい曲を聴くと深い海の底に沈んだような気持ちになってかなり悲しく不調になったりしていたのですが、ヘム鉄を飲むようになってからは現実界の延長線上で音楽を楽しめるようになりました。
恐らく聴覚も過敏になっていたので音楽の世界にどっぷり浸かっていたのだと思います。
厨二病アーティスティックに音楽を楽しみたいなら鉄分不足の方がいいのかもしれませんが、
生まれた時からずっとこんなでいっつも心が不安定で絶不調だったので鉄分補給できて良かったなあと思います。
周りの愛しているよがちゃんと心に届くようになった
自分は旦那さんと暮らしているのですが、いつも好きだよ等ちゃんと愛情表現を言葉でしてくれます（惚気入りました）
ただこれが鉄分不足の時は心に入ってこないのです。
どんなに何十回言ってもらっても芯から愛されているという実感が湧きません。
心の安定を測るセロトニンが生成されないからです。
サプリを飲んでから自暴自棄な気持ちや死にたい気持ちもだいぶ消えました。
もちろんめまいや立ちくらみもなくなり、今までより元気に運動できるようにもなりました。
今貧血気味の人はまじで人生変わりますので、ぜひ飲んでみてくださいね。
それでは！ヘカテでした〜！
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