占いスピにハマる前に読んで！低血糖症対処法

スピリチュアルが好き、占いが好きな人は悩みを抱えている方が多いです。長年、占い師をしていたなかで、自分を含め多くの人が長い間苦しみなかなかその苦しみから抜けられない様を目の当たりにしてきました。

多くの人たちは昼夜逆転や引きこもりで人体に必要な栄養素が足りておらず、その状態でどれだけ占いの知識を施しても悩みは改善しませんでした。
（改善する人たちは身体も元気でバリバリ働いている既に身体は元気な人たちでした）

その中で栄養をしっかり見直すことが非常に大事だなと痛感し、栄養素と運動、生活習慣に関する情報を発信しています。

当たり前のことなんだけど、物事を考えて行動にうつすには肉体がとっても大事。

その肉体が栄養が足りてなくてボロボロだとどんなに霊的に高尚でも何もできなくてただの嫌味な奴になっちゃう。

心は脳みそなので、脳みそがしっかりと機能する生活&栄養は必要不可欠です。
しっかりと地に足つけてスピリチュアルしていきましょう！！！！

低血糖について

イライラや疲れやすさに繋がる低血糖。

特に若い女性は過度なダイエットでこのような症状がでがちです。（自分も低血糖症でした）

主な症状として以下の症状があります。

・手足が冷たい
・疲れやすい
・日光が眩しい
・胃腸が弱い
（エネルギー不足による症状）

・午後7時以降に体調が良くなる
・めまいふらつき
・月経前症候群
（交感神経刺激による症状）

・落ち込みやすい
・自殺願望がある
・手/指が震える
・呼吸が苦しい
・攻撃的になる
（主にアドレナリンによる症状）

低血糖症は食事を改善することでかなり改善します。

インスリンを過度に出さないようには糖質を控え血糖値の跳ね上げを抑えることが大事になります。

主に大きく二つのことが大事になります。

低糖症を防ぐには

・血糖値が一気に上がる糖質を取らない
ご飯やパン、パスタなどは控える。野菜ではさつま芋などの根菜類に糖質が多いので注意。
朝食をしっかりとる。フルーツではなく卵やお肉、お魚など高タンパクなもの。ご飯をとるなら最後（白米でなく消化がゆっくりの玄米もオススメ）

・お腹の空いている時間を作らない
チーズやナッツ、ヨーグルト、豆乳など良質な高タンパク質を間食する。寝ている間に血糖値を乱さない為にビタミンB6（インスリンの作用をサポートする栄養素）をサプリなどで摂取するのはオススメ。

最初のうちは白米食べたいなあと思うかもしれませんが、慣れてくると逆に欲しくなくなります。

ダイエットや美容にも効果的なので、メンタルの不調目的だけではなくぜひ取り組んでいただけたらと思います。

ヘカテ