【形意拳要論】形意拳九歌

形意拳九歌
身：前俯后仰，其势不劲。左侧右倚，皆身之病。正而似斜，斜而似正。
肩：头欲上顶，肩须下垂。左肩前伸，右肩自遂。身力到手，肩之所为。
肱：左肱前伸，右肱在胁。似曲不曲，似直不直。曲则不远，直则少力。
手：右手在肋，左手齐心。后者微塌，前者力伸。两手皆覆，用力宜均。
指：五指各分，其形似钩。虎口圆开，似刚似柔。力须到指，不可强求。
股：左股在前，右股后撑。似直不直，似弓不弓。虽有支绌，每见鸡行。
足：左足直出，倚侧皆病。右足似斜，前踵对胫。二尺距离，足指扣定。
舌：舌为肉稍，卷则气降。目张发立，丹田愈壮。肌肉如铁，内坚腑脏。
肛：提起肛门，气贯四稍。两腰缭绕，臀部内交。低则势散，故宜稍高。
 
身：前に俯むいたり後ろに仰け反ったりする、その姿勢には勁はない。左や右に傾くのは、全て身の誤りである。正面を向いているようだが斜めであり、斜めに向いているようだが正面を向いている。
肩：頭を上に突き上げ長ければ、肩を下に垂らすべし。左肩が前に伸びれば、右肩も自ずと伸びる。身の力が手に達するのは、肩の所為である。
肱：左肱が前に伸びる時、右の肘は脇（脇腹）にある。その形は曲がっているようで曲がっておらず、真っすぐのようで真っすぐでない。肘が曲がっていると肘は近くなり、真っすぐであれば力は弱くなる。
手：右手は肋にあり、左手は心と一致している。後は微妙に窪み、前には力を伸ばす。両手は全てを覆い、力は均等に用いる。
指：五指それぞれ分かれ、その形は鈎に似る。虎口を丸く開き、剛のようで柔のようである。力は指にまで届けねばならず、無理やりに求めることは出来ない。
股：左股が前にあるとき、右股は後ろを支える。真っすぐのようで真っすぐでなく、弓形のようで弓形でない。たとえ支えがなくとも、鶏が（支えもなしに）歩くのが見えるだろう。
足：左足を真っすぐに出して、傾いてはいけない。右足は斜めに出して、前の踵は脛と対する。両足は二尺の幅をとり、足の指で地面を押さえ安定させる。
舌：舌は肉の稍であり、巻き上げることで気を降ろす。目を張り髪を立てることで、丹田を養い強靭にする。肌肉（筋肉）は鉄のようになり、臓腑は丈夫になる。
肛：肛門を引き上げ、気を四稍に貫き通し。両腰を立ち昇らせ、臀部は内交させる。低ければその勢は散る故に、稍は高めが良い。