ゆうさん

駆け出しの柔術トレーナー 最近始めた柔術と筋トレ，身体についての内容を発信していきま…

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駆け出しの柔術トレーナー 最近始めた柔術と筋トレ，身体についての内容を発信していきます！ ひとまず青帯🟦🟦🟦を目指して！

9月15日(日)　筋トレメニュー

皆さんこんにちは ゆうさんです！ 本日は、15日に行った筋トレメニューの記録です。 ⒈アップ(リリース＋ストレッチ＋体幹)30～40分 ・マッサージガンリリース ・股関節ストレッチ(内転筋・大殿筋・梨状筋・ハムストリングス) ・体幹部ストレッチ(胸椎＋腹筋・脊柱起立筋群) ◎体幹トレーニング 呼吸➤CATエクササイズ➤デッドバグ２➤レッグローワリング ➤ダイアゴナル(ブレーシング意識)➤ヒップリフト(骨盤フラット意識の片脚切り返し運動) ◎エクササイズアップ チューブ大腿

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    • ９/13(金)　柔術練習記録

      皆さんこんにちは！ ゆうさんです！ 今回から柔術の練習を記載していきます。 19：00～21：00　柔術 ・レッスン　1時間 非公式の試合が近かったので初心者へのルール説明・二ーオン,ザ,ベリーからの攻めのレッスン ・スパーリング　1時間　5分×6本 16日(月)に非公式の試合があったのでそれの為に自分の得意なスイープ、ガード、パスを試す時間にしました。 写真ではマウントを取れているのですがこの後の動きのミスでエスケープされてしまいました。 今思うと、体の回転する方向だ

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      • 一発目のnoteと自己紹介

        こんにちは！　はじめまして！ 僕は　ゆうさん　と申します。 僕は今年になり、はじめて社会人になりました。 職種は、パーソナルトレーナーとして活動しております。 そしてプロフィールにも書いてある通り、三カ月ほど前から柔術をしております。 ちなみに格闘技の経験はまっったくなし！ しいてやっていたスポーツであれば”パワーリフティング”です。 パワーリフティングは、最近有名になってきましたがウェイトリフティングとはちょっと違って「知る人ぞ知る」って感じです。 これからnoteで

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      9月15日(日)　筋トレメニュー

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