インナーピース・セラピー｜心のもやもや思考のぐるぐるが、インナーピースに変わる夜☽

▼　心を癒す瞑想ガイドやコーチングで、自分らしさを輝かせる、自己肯定感UPのサポートをしています✨ https://meditation.heartnog.com/p/home

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ガールパワー！国際女性の日、前夜の満月にヨガの瞑想で、エネルギーと癒しの時間...🌕️

２月ももう終わりですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか? セルフラブ・プログラムの高木彩香です！ 3月8日は国際女性の日です。日本ではまだ知らない人も多いかもしれませんが、女性に感謝を表す日ですよね👩👩‍🦰👩‍🦳 イタリアでは、鮮やかな黄色の小さな花方のミモザを男性から女性に送ります。 スーパーやバールでも、プレゼントしてくれたりします🏵 そして3月7日は満月ということで、今回の満月のヨガニードラ会では「ガールパワー、いつも私にありがとう」をテーマに瞑想して、自分に癒

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    • 本日スノームーン、2/6（月）21:30～！ヨガの瞑想でリラックスしたい女性の方へ！満月のヨガニードラ会🌕

      Ciao～！ 心のもやもや、思考のぐるぐるがインナーピースに変わる夜 セルフラブ・プログラムの高木彩香です。 今日の夜は、満月です 2月の満月は、スノームーンと呼ぶんだそうです。そして、明日は2023年で1番月が小さく見える日なんですって！ 冷たい冬空に浮かぶ満月…素敵です😊 …ということで、本日21:30～の満月のヨガニードラ会のお知らせです🌕 ヨガニードラとは…？ ヨガの瞑想です。寝転がりながら、瞑想のガイドを聞いてリラックスしていきます。15分やったけでも、1時

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      • 最近、疲れ気味じゃないですか?(女性限定)満月の夜に、ヨガの瞑想でリラックスしましょう🌝

        こんばんは～！ 心のもやもや、思考ぐるぐるがインナーピースに変わる夜 セルフラブ・プログラムの高木彩香です！ 2023年が始まって、1月も終わりに近づき、ちょっとお疲れ気味の方もいるのでは? そんな方には、お家でちょっと一息ついて、リラックスタイムをつくってみることをおすすめします😊 「でも、何しようかな?」という方、いつもとは、ちょっと違ってヨガの瞑想でリラックスしてみるのはいかがでしょうか? こんな方におすすめです □ 疲れ気味でリラックスしたい □ 眠れないとき

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        • 考えすぎて眠れない女性の方へ🌕️ セルフラブ・プログラム 満月のヨガニードラ会(2/6)テーマ「愛と優しさの満月の夜」

          こんばんは 心のもやもや、思考のぐるぐるがインナーピースに変わる夜 セルフラブ・プログラムの高木彩香です！ あなたは、考えすぎてしまって、夜眠れないときありませんか? ベッドの中で、あっちを向き、こっちを向き…あの時何であんなこと言っちゃったんだろう…ああ、もう１時だもう寝なきゃ…だって、あんなことがなければ… もやもやもやもや 😰 私も想像力が豊かすぎて、枕を濡らす日もあったくらいの人なので、眠れなくて焦ってさらに辛くなってしまうその気持ちとってもわかります さ

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        マガジン

        • 忙しい女性のためのSelf-Love Note
          13本

        記事

          Self-Love note 11｜スナフキンに学ぶ「～べき」に囚われない自由の大切さ

          Ciao～！ セルフラブ・コーチの高木彩香です。 みなさん、「～べき」に囚われて、自分が望む決定を下せないときありませんか？ 「社会人なら働くべき」 「もう結婚するべき」 「この年齢で、この色の服は着るべきじゃない」 みたいなこと。 ムーミンにこんなエピソードがあります。 スナフキンが嫌いな「～べき」 自由な旅人スナフキンは、公園に子供たちが囚われていると聞きつけて、こっそり夜、公園にやってきます。 そして、公園に立てられた子供たちへの禁止の立て札に腹を立てて、引っ

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          Self-Love note 10｜その低い自己肯定感の理由には、実は脳のしくみが関係しているってご存知ですか？

          Ciao～！ セルフラブ・コーチの高木彩香です。 今日は自己肯定感に関わる脳のお話をしていきます！ 自己肯定感が高い状態って、自分を信じられたり、失敗しても引きずらなかったり、他人と比較しても気にならなかったり…いいことがたくさんありますよね！ でも… ▢　一生懸命努力してきたはずなのに、自信に繋がらなくて、自己肯定感が低い ▢　望んでいるはずなのに行動できない ▢　自分の気持ちがわからなくなってしまう時がある ▢　他人と比較しては落ち込んでしまう ▢　あと一歩が踏み

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          Self-Love note 10｜その低い自己肯定感の理由には、実は脳のしくみが関係しているってご存知ですか？

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          Self-Love Note 9｜他人軸になりがちの人～！イタリアで学ぶ、自己肯定感とは？

          Ciao～！ セルフラブ・コーチの高木彩香です。 上手くいかなかったこと、失敗したことに、落ち込むことや引きずること、ありませんか？ 私はイタリアに住んでいまして、合唱団に所属しています。 ほぼ毎週ミサやコンサートがあって、精力的に活動しています。 しかし、本番って何度やっても、上手くいかないときもありまして😅 上手くいかないこと 実は、先日もコンサートの本番で…音楽に合わせて身体を揺らしながら歌うのですが、それが揃わない！ とっても簡単なことなんですが、一人ひと

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          Self-Love Note 9｜他人軸になりがちの人～！イタリアで学ぶ、自己肯定感とは？

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          Self-Love Note 8｜ガールパワーとは？自分らしさを解放して、真に強い女性になろう！

          こんばんは！ セルフラブ・コーチの高木彩香です！ 私は自己肯定感が低かったりや自信のない女性を応援することを仕事にしています。 「ガールパワー／Girl Power 」という言葉、聞いたことがありますか？ パワフルな…ワンダーウーマンのようなイメージでしょうか？🦸‍♀️🤩 今日はガールパワーについて、書いていきたいと思います😊✨ ガールパワーとは？女子力との違い 所謂、女子力…とは違う意味を持った「ガールパワー」 私のイメージでは「女子力」は、みんなが思う女性らし

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          Self-Love note 7｜頭の中で自己否定の声が聞こえる人へ！

          Ciao！ セルフラブ・コーチの高木彩香です。 自己否定してしまう人～！✋ そしてそれが辛い人～！✋ は～い、という方はぜひ最後まで読んでください。 自分について、少し客観的になれて、楽になるかもしれません😊 自分を攻撃してない？ 私たちは頭の中で言葉や思いを発しています。 私たちはそのセルフトーク…つまり、頭の中の独り言に悩むことが多いのです。 自己否定癖のある方… 自分を攻撃するような独り言を放っていませんか？ 一旦、ここで、深呼吸でもして、冷静になってみましょ

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          Self-Love Note 6｜瞑想で生理痛が緩和！？自分をみつめて、身体が楽に…♡

          Ciao♡ 自己肯定感アップと自分らしさを実現するセルフラブ・コーチの高木彩香です。 私は内観することが好きで、ヨガニードラ以外にも瞑想をたまにやっています。 最近、気がついたことをシェアしたいと思います。 生理痛で腰が痛い 多くの女性が生理痛に悩んでいらっしゃると思います。 わたしもその一人で、腰やお腹が痛くて動くのも億劫。 そんな状態の時に瞑想をしてみました。 ベッドに横になって、痛みに光が当たるような…簡単なイメージ瞑想です。 すると、なんと痛みが大分緩和さ

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          Self-Love Note 5｜自信がない人の小さな成功体験の見つけ方

          Ciao♡ 女性のためのセルフラブ・コーチ高木彩香です♡ 皆さん、自分に自信のある方ですか？ 仕事や自分の持っている情熱、容姿、振舞い、性格、人間性まで自信って色んなことに言えることなのですが、自信を持っている人と持っていない人の違いって実はほんの小さなことだったりします。 自信をつけるには、小さな成功体験がいいって聞いたことあるかたもいるのではないでしょうか？ 私は自信がなかったときは 「小さな成功体験か～…でもどうやって、探せばいいの？どうやって小さな成功体験を積ん

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          Self-Love Note 4｜受け取り下手だった私が、イタリア生活で学んだセルフラブと自分軸

          Ciao♡ 忙しい女性のためのセルフラブ・コーチ、高木彩香です！ イブニングタイムにオンラインで、自己肯定感アップや自分らしさを実現するコーチングのサービスを提供しています♡ さて、自己愛やセルフラブって、つまり「自分を愛する」ということだと誰もがわかると思いますが、多くの日本人の方が苦手な感覚だと思います。 それは、他者を尊重する環境や文化、社会が根付いているからなのですが、窮屈に感じることもありますよね～😓 今回は、アモーレの国イタリアで生活をしている日本人のわたし

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          Self-Love Note 3｜現代女性がセルフラブ・自分を大切にする極意とは

          Ciao♡ 「自分を大切にするってどうすればいいの～？」 「自分を愛するってどういうこと？」 現代を生きる多くの女性が、自分らしく生きたいという想いを持ちながらも、こんな疑問を抱えているのではないでしょうか？ 今日はその疑問に答えていきたいと思います！ わたしはインスタでも、セルフラブには自分を知ることが大切！ということをよく書いているんですが、一つもしも、付け加えるとしたら、セルフラブは自分の本当の気持ちを知った上で、行動することが大切だということ。 セルフラブのシ

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          Self-Love Note 0 ｜私の物語とセルフラブ

          Ciao♡素晴らしい女性のみなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 先日から突如はじめてみたnoteのマガジン企画📒 実は、11月末までオープン記念で、セルフラブ・ライフコーチング半額というのをぬるりと打ち出していまして、色々なことが初めてなので反響という反響は今のところ少なく… 宣伝も兼ねて、Self-Love Noteのマガジンを作ってみることにした、という次第です😊 反響が少ないおかげで？、今コーチングでサポートさせていただいている女性のみなさんとは、じっくり向き合えて

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          Self-Love Note 2｜「変わりたいけど変われない」人が、自己実現するには？

          Ciao♡みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 実は、何年も変われないままの人でも、脳科学をうまく使うと、なりたい自分になれるってご存知でしょうか？ 性格や生活や習慣、仕事、容姿…何だか今の自分にしっくり来ていなくて、何ならむしろ今の自分のことなんか気に入っていなくて 「変わりた～い！」 ー　でも、変われない…😢 っていうこと、よくありますよね。 変化するには勇気が必要ですが、変化したいのになかなか変化できない理由は、実は脳が関係しているんです！ 「快を求めて、

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          Self-Love Note1｜自信のない女性が、自分の人生を生きる方法とは？

          Ciao♡ 自分に自信が持てないこと、自己肯定感の低さって実は多くの女性が抱えているお悩みです。 私も実は何年もの間そうでしたが 「じゃあ一体どうすれば自己肯定感があがるの？」 「どうしたら自分に自信が持てるの？」 というところに行きつくと思うのですが、みなさんはいかがですか？ まずは、自分の生きてきた人生を冷静に見つめてみることをおすすめします。 今日は、私のセルフラブ・コーチングのセッションで実際に行っている自分の人生を振り返る方法について書いていこうと思います。

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          Self-Love Note1｜自信のない女性が、自分の人生を生きる方法とは？

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