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カウンセラーとして活動中。 心の調子が良くないけどカウンセリングに手が出せない方へ、何かヒントになることがあればと思いnoteを始めました。 心の未病に、日々の生活の中で安心が増えるお手伝い。

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カウンセラーとして活動中。 心の調子が良くないけどカウンセリングに手が出せない方へ、何かヒントになることがあればと思いnoteを始めました。 心の未病に、日々の生活の中で安心が増えるお手伝い。
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カウンセリングを受けようか迷っている方へ

カウンセリングに興味がある。 でも迷っている。 そんな方へ、まず友達との会話と何が違うの？という疑問について 書いてみました。 私がカウンセリングを受けてみて分かった友達との違いは、 カウンセリングは ・基本的に自分の話を聞いてもらう、それがベースとなる(当たり前だけど) ・自分の心のことに集中して深く考えたり感じたりする ・心理の知識のある人（カウンセラー）が、自分が問題と思っていることに関して気付かせてくれる、心の成長ができるように促してくれる （カウンセラーに全て教え

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    • 悩みが多すぎる、ずっと同じことを繰り返してしまうときのおすすめの整理法

      カウンセリングの前に私がやっていることなのですが、 悩みごとが多すぎるひとは、 あとで自分が読んだときに「何で悩んでいたか」「どんな感情になるか」など心の動きがわかるように記録(メモ)していくことがおすすめです。 ずっと心の動きや感情に気が集中してしまうときは、一度記録に残して切り離す。一度自分から切り離すけど、書いて置けば後から見直すことができる、という安心感を持てます。 紙の切れっ端に書いておくと無くしてしまって意味がないので、 切り離されていない紙のノートとか、パ

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      • パニックだった私がどう回復していったか

        パニック症状仕事を辞める前、血尿があったり血液検査で異常値があったり、過呼吸があったりしました。 どんどん身体が冷たくなって手足が動かなくなるのに、汗が吹き出してくる。 耐えられない腹痛で思わず叫ぶ。 息がうまくできなくてこのまま死ぬんじゃないかと思う位の気の動転。 診断は受けてはいないのですが、パニック症状と合致します。 こういうことが２～３ヶ月に１度起きて、いつこれが起きるかと不安な状態が続いていました。 心の問題だろうということは自分で思い当たっていたので、それまで

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        • この1年、わたしのこと。

          去年、まるまる1年間家にひきこもっていました。 コロナ渦の少し前、みんな家に閉じこもる必要がなかった時期から 家にずっと居ました。 引きこもる少し前に、体の調子を崩してしまったのですが。 血尿、過呼吸、めまい、1か月に1度は「これ救急車よんだほうがいいのか」と思うような痛みや症状が出ていました。 色々なストレスは思い当たるし、もう、これ以上はだめだ　体が本格的に壊れる そう思って休むことにしました。 結婚を機に仕事をやめて、色んなことを経て離婚して。 傷は癒えていないけどひ

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          心の未病対策

          カウンセリングは、身体や心に異常が出たら行き始めるのが 普通はきっかけとしてあると思います。 ただ、今もカウンセリングやセラピーを受けていて思うのは、 心の未病対策にも繋がるんじゃないかということです。 なんだかもやもやするとか、なぜかいらいらするとか。 何かをきっかけに爆発する前に消化していくことも重要だなと思います。 今カウンセラーとしての活動を始めているのですが、 先日私の初のクライアントさん（練習としてお試しカウンセリングさせてくれた友人）は、特に何も悩みがありませ

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          心の未病対策

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          2私が叶えたいこと、カウンセリングのこと

          どこかの国に行きついた時、ふと立ち寄った飲食店で自分と同じような経験をした人に出会った。 そうそう、何度旅しても何故か入国のとき怖いんだよなーと二人で盛り上がっていた。 その旅人が言った。 「一つ前の国では、辛い記憶をもって苦しんでいる人の為の施設がたくさんあった。自分はとある施設でケアしたおかげで入国するときの嫌な緊張はなくなったよ。」 そんな言葉を聞いて自分もケアしてみたいと思った。 旅をするのがもっと楽になって、心の余裕が持てるかもしれない。 「あれ、旅ってこんな

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          2私が叶えたいこと、カウンセリングのこと

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          1私が叶えたいこと、カウンセリングのこと

          例えば自分が子供の頃から旅をしていたとして。 そのときはまだ幼くて他の国の見聞もなかったとして。 初めての旅、ある国に入国したとたん国民に急に竹槍を突きつけられた。 何故か彼らは怒り狂っている。 言葉は分からないけどなんだか「降伏しろ！」と言われている気がする。 無理やり地面に押し付けられて訳が分からないし自分は何もしていないけれど、とりあえず謝らないといけないように感じて「ごめんなさい！」と言った。 そうしたら彼らは何故か落ち着いて、その場は切り抜けられた。 どうやら

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