自分を変える習慣#7：感情のデトックス
溜まった感情を、言葉ではなく身体を使って表現します。例えば、激しい運動をする、大声で歌う、踊る、楽器を演奏するなど。
私たちは、言葉でうまく言えない、心の中に溜まってしまうモヤモヤした気持ちを感じることがありますよね。そんな時、それを無理に言葉にしようとするよりも、体を使って思いっきり表現することで、心がスッキリすることがあります。これが「感情のデトックス」です。
どうして体を使うと心のモヤモヤが晴れるのでしょうか？
それは、私たちの感情と体は深く繋がっているからです。例えば、怒りを感じるとドキドキしたり、悲しいと胸が締め付けられるような感覚があるように、感情は体に色々な形で現れます。
だから、体を動かして感情を表現することで、心と体の両方をスッキリさせることができるんです。
運動すると脳の中で「気持ちいい！」と感じる物質が出ます。これがストレスを減らしてくれたり、気分を良くしてくれる効果があるんです。
また、ダンスをしたり、楽器を演奏したりすることは、自分の気持ちを自由に表現できる場になります。どんな気持ちを抱えているのか、何に反応しているのかが、体を通してより深くわかるようになるでしょう。
具体的にどんなことをすればいいかというと、
思いっきり体を動かす: ランニングや筋トレなど、体を大きく動かす運動は、溜まったモヤモヤを外に出してくれます。運動に集中することで、嫌なことを一時的に忘れられる効果もあります。
大声で歌う: カラオケなどで思いっきり歌うことは、心の中に溜まったものを吐き出すのに効果的です。歌は感情と結びつきやすく、より深く気持ちを解放することができます。
踊る: 音楽に合わせて自由に体を動かすことは、楽しかったり、悲しかったり、怒っていたりする気持ちを表現するのにぴったりです。
楽器を演奏する: 楽器を演奏することも、音楽を通して自分の気持ちを表現する良い方法です。演奏に集中することで、モヤモヤを忘れて、達成感や喜びを感じることができます。
ただし、いくつか注意しておきたいこともあります。
無理はしない: 感情が高ぶっているときに無理な運動をすると、怪我をする可能性があります。自分の体力に合わせて、無理なく体を動かすようにしましょう。
周りに迷惑をかけない: 感情を出すことは大切ですが、周りの人を傷つけたり、迷惑をかけたりするような行動はしないようにしましょう。
自分の気持ちを観察する: どんなことをすると気持ちが楽になるか、どんな気持ちが解放されたかを意識するようにすると、より効果的に「感情のデトックス」ができます。
「感情のデトックス」は、体を使って心と体のバランスを整えるための方法です。自分に合った方法を見つけて、モヤモヤした気持ちをスッキリさせて、より健康な毎日を過ごしましょう。
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