夕方散歩とストレッチ^_^おうち時間生活習慣みちしるべ

海のそばの夕暮れを毎日お散歩できたら、最高ですね。でも、海のそばでも、山のそばでもない方が殆どではないかと。（自然の中の方は是非毎日良い景色で歩いてください）そんな方たちに都会の夕方散歩のオススメと、ストレッチのオススメをします。

〜おうち時間生活習慣みちしるべ〜
6時　朝ごはんのアナタの価値観　🔙
8時　家事労働は身体にとって？
9時　お仕事前の体操~ラジオ体操は良い？~
10時　気分が上がらない日の対処法　🔙
12時　お昼ごはんとお散歩
13時　身体に良いお昼寝の仕方　🔙
15時　おやつは文明堂！！　🔙
18時　夕方散歩とストレッチ　👈今日はココ
19時　アルコール！と美味しいご飯！　🔙
20時　筋トレは継続できたら身体は蘇る
21時　リラクセーショントリートメント　🔙
22時　疲れるがとれる睡眠時間　

夕方の定義はそれぞれですし仕事の合間に抜けられない。だから終わってからという方もいると思います。今丁度夏至前のタイミング。6/21前後までいく冬至頃と比較して約5時間も日照時間が違います。

太陽の光を浴びながら歩けることにも少し意味があり、セロトニン（気分が高揚しやすくなる）が活性化するなか、足腰を鍛えられる、リフレッシュになる、ダイエットにも繋がる！そんな良い事いっぱいのお散歩を勧めない訳にはいきません。

また、日中の日差しは暑過ぎで夕方の涼しくなった頃が理に叶っているというのも、あります。またその前後でストレッチもしませんか？！一日中動いたり、もしくは動かないでいると血液循環が良くなくなり、凝りやハリが身体に生まれます。それを緩和したり調整したりするのが、ストレッチの役目です。

さらには、お仕事の時は少し息が浅くなりがちなもの。そこへストレッチしながら深呼吸（腹式呼吸も取り入れて）もできると、気分の安定にも繋がります。夕方散歩とストレッチ。大人にも子供にも取り入れてもらえたら嬉しいです。