【要約】髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド
【著者 ｜発売日】辻敦哉｜2021/7/27
【Amazon★評価】3.9
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【内容】
・髪を増やすための方法を知ることができる
・育毛のコツをつかみ、日々の生活の中で取り入れれば全盛期の状態を取り戻すことができる。
【背景・信憑性】
・髪を増やすのは何歳からでもできる。
・ストレスにより自律神経が乱れる事により、頭皮の状態が悪化し髪が生えにくくなる。
・塩素は殺菌効果が強すぎる故に、頭皮等を守っている常在菌も殺菌してしまっている。
・洗浄力が高いものはパサつき防止に油が入っている。
・洗浄力の強くないシャンプーであれば、2度洗いすることでシャンプーの良さを生かせる。
・たっぷりオイルを頭皮になじませ放置するだけで、過酸化脂質の除去が出来る。
・体内を巡る血液やリンパ液は水が主成分な為、育毛には不可欠。少なくとも1日1L。
・タンパク質の1日摂取量の目安は、体重✕1ｇ。食材によってはお腹がゆるくなる事もある。
・食品添加物はミネラルを効率よく吸収する際の妨げになるので注意。
【ポイント】
■抜け毛を気にしすぎない
・髪はもともと抜けるのが当たり前→新しい髪が生えてくる成長期に向けた準備である。
■シャワーヘッドは塩素除去のものにする
・水道水に含まれる塩素は髪と頭皮に大ダメージを与えている。
■洗浄力の強すぎないシャンプーを選ぶ
・成分表示を見て判断し、ほどよい洗浄力のものを選ぶ→天然素材のシャンプーがオススメ。
■髪は2度洗いする
・界面活性剤は頭皮に密着させるだけで、汚れを吸着させる。2回目は頭皮に浸透させるのが目的。
■オイルパックで過酸化脂質を落とす
・皮脂は時間の経過とともに頭皮をべたつかせ、毛穴を詰まらせ髪を弱らせる原因となる。
■水を飲まないと髪が薄くなる
・水分不足で育毛に必要な栄養や酸素が運ばれなくなる。
■タンパク質が足りないと髪は作られない
・髪の大半はタンパク質であり、体を作る為には必要不可欠である。
■微量ミネラルを含んだ食品を食べる
・肉や魚・海藻類・天然塩などが代表例。オススメはわかめ。
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以上になります。
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