我慢グセを手放してみる

こんにちは。

日々の生活で「これくらい我慢しなきゃ」と思う場面、ありませんか？

我慢を重ねすぎるとストレスが溜まってしまい、気づけば心も体もボロボロに。

私も時々あります。昔はもっとありました😅笑

この記事では、そんな「我慢癖」を和らげる方法をサクッとお伝えします！

ぜひ気軽に読んでみてくださいね。

1. 自分の「我慢のクセ」に気づこう

まず大切なのは、「何を我慢しているか」を意識すること。

例えばこんなパターン、ありませんか？

相手に嫌われたくなくて無理に合わせる

「自分が頑張らなきゃ」と過剰に責任を感じる

自分の意見を言わずに飲み込んでしまう

紙に書き出してみると、自分の我慢ポイントがハッキリします。

これを見つけるだけで「これ、そんなに我慢しなくてもよかったかも？」と思えることも。

2. 小さな「NO」を練習してみる

我慢癖が強い人ほど「NO」と言うのが苦手。

でも、突然大きな拒否はハードルが高いですよね。

そこでおすすめなのが、小さな「NO」の練習！

例えば：

友達に頼まれた小さなことを「今日は無理かも」と断ってみる

コンビニで無理に新商品を試さず、自分の好きなものだけ買う

こうした小さな場面で「自分を優先する感覚」を少しずつ育てていきましょう。

3. 「ご褒美タイム」を意識的に作る

「我慢しない」って、つまり「自分を大切にする」ことでもあります。そこでおすすめなのが、自分にご褒美をあげる習慣を作ること。

忙しい一日の終わりにお気に入りのお菓子をゆっくり食べる

毎週末はちょっとした贅沢（温泉、映画鑑賞など）を楽しむ

いつも頑張っている自分に「ありがとう」と声をかける

小さなご褒美を積み重ねると、「あ、我慢しなくてもいいんだ」と思えるように。

4. 人に頼る勇気を持つ

何でも一人で抱え込んでいませんか？

実は、人に頼ることで自分の負担が減るだけでなく、相手との信頼も深まります。

例えば：

家事の分担を家族にお願いする

職場のタスクをチームで共有する

「疲れた」と正直に友達に話す

「誰かに頼ってもいい」と思えると、我慢の量がグッと減ります。

5. 「完璧」を手放してみる

我慢癖の裏側には、「完璧でなければ」というプレッシャーが隠れていることも。

でも大丈夫、完璧じゃなくても全然OK！

少しくらい失敗しても、誰も気にしていないことがほとんど。

自分に「今日は80％くらいでいいや」と優しく言ってあげましょう。

まとめ：もっと自由に、もっと自分らしく！

我慢癖を和らげるためには、まずは「自分を大事にする」ことが第一歩です。

そして、少しずつ練習を重ねることで、無理せず自分らしい生活が手に入ります。

まずは小さなことからトライしてみてくださいね！

この記事が少しでも皆様のお役に立ちますように🌟

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