睡眠の質を高めるポイント1
カフェインは18時まで コーヒー、紅茶、お茶、などカフェインを含む飲み物は18時以降は飲まないこと。カフェインには神経を興奮させる作用があり、良質な睡眠を妨害させてしまうからです。 カフェインは18時まで コーヒー、紅茶、お茶、などカフェインを含む飲み物は18時以降は飲まないこと。カフェインには神経を興奮させる作用があり、良質な睡眠を妨害させてしまうからです。 カフェインは18時まで コーヒー、紅茶、お茶、などカフェインを含む飲み物は18時以降は飲まないこと。カフェインには神経を興奮させる作用があり、良質な睡眠を妨害させてしまうからです。