WEEK4［ガリ・筋トレ］火曜日

断糖やめ。

栄養士コーチさんのアドバイスを受け、断糖は4日ほど前からストップ。ご飯を沢山摂るようにしている。

体重の変動は？

わかり易い。1日で3kg増量。筋肉量は据え置きで体脂肪率が12%から14%にUP。

パワーは？

今すぐ走りたい！という衝動に駆られるほど、身体が軽く、絶好調。

食べるものが、この体の燃料なんだ。

当たり前すぎる。はずなのに。このことに気づいていなかったのは私だけ？遊びに行っても、平日仕事を終えた時でも、とにかく眠くてしんどい。今なら過去の自分に言える。「自分、自分の基礎代謝カロリー知ってる？三大栄養素って知ってる？ビタミン・ミネラルは摂ってる？」少しこれまでの人生損した気がしているが、これから30代後半、40代後半をどうにか充実させたい。

栄養学

消化酵素サプリはまだ届かない。脂やタンパク質の消化力が上がることで、糖質の吸収は逆に抑えられるという理論に期待している。胆汁を増やす為に杜仲茶を会社でも家でも飲み始めた。

ナイアシンフラッシュ

炭水化物を取り始めて、同時に摂取し始めたのがナイアシン500mg。これを飲むと、毛穴が開き、頭から爪先までぐんぐん栄養が染み渡る気がする。ポカポカし身体の軽快さに思わずニヤリとしてしまう。うつ病などの精神障害にも効果があると言われる、水溶性補酵素ビタミンB3。他のビタミンバランスを意識しているからこその効果かも知れないが、どんな栄養ドリンクよりも強烈。

パワーがついてきたのでいよいよ筋トレを始めよう。