初投稿 [ガリ・断糖・筋トレ］〜学習記録開始

noteを始めた目的

プロフィール(2021/9/5現在)をご参照下さい。

補足:

38歳、男、既婚、育児中、運動嫌い。高校生位までは平均体重だったが二十歳を過ぎると周囲から【痩せ】の称号を与えられる。38歳今、最もBMIが低く、つい先日脱衣所で肋骨がフルに浮き出ているのを確認しショックを受けつつ【隠れガリ】を認定。

*2021年9月5日現在: 
BMI17.5、身長173cm、51.5kg

最初なのでもう少しだけ補足: 

これまでの人生であまり興味がなかったもの
・運動
・ジャンクフード: コーラ系、スナック系、油
・カロリー
・口にする食品の栄養素
・栄養学

これまでの人生で興味があったものや思考・行動
・ぼんやり太りたくはない
・なんとなく添加物は避けたほうがいい
・食品の原材料チェック(それ以上は無し)
・筋肉つけたい(しかし運動嫌いで筋トレせず)
・腸や免疫は大事そう

noteを始めた経緯

かれこれ10年以上1日8〜15時間のデスクワークを続け、以下の悩みが本格化(最悪化？)してきた為。

①体重・筋肉減量
②慢性疲労
③仕事のパフォーマンスが落ち私生活もぐったり

具体的にどのような支障が出ているか？

・平日夕方以降2秒で寝れるレベルの疲労に達する。帰宅するのもやっと。
・休日、疲れが酷く、元気いっぱいの子供達と遊んでやれない。
・仕事で決定事項が後回しになり、スケジュールが上手く立てられないことが増えた。

このままだと、自分、家族、仕事、全てが崩壊してしまう焦りを覚え、帰宅時や就寝前にネットで情報を漁る。

2021年8月に初めて【副腎疲労】という言葉を知る。

同時に腸を大事にメンテすることの重要性も知る。

アダムスキー式食べ合わせ、オートファジー、西脇氏の糖質制限、金森氏の断糖高脂質を知る。

グルテンフリーやカゼインフリー、そして糖質フリーも知る。

上記を全て行ったところ、サラリーマン特有の弊害【食べる物が選べない、時間を選べない】から摂取カロリー量が劇落ちし、みるみる体重が落ち、今に至る。昨日の摂取カロリー1000。(タンパク質はこれまでの倍食べているのに、まずい。)

これから目指すこと

これまでは隙間時間にかじる情報を元に行動してきたが、【学び】はそんな便利で簡単な物ではないらしい。「大変そう、面倒くさそう、だからやりたくない」を「効率良くやる」という言葉にすり替えて来ただけだ。YoutubeやTwitter、数冊の本だけではとても「学習した」とは言えず、己の身体もろくに面倒見れない、と気づいたのだ。

時間制約があり、他にやるべきことが増える一方の今、地に足着き一歩一歩進む必要がある。でないと、ずるずる時代と自身の本能の川に流されて、すぐに目標を失い、なりたい自分にはなれないだろう。noteに目的達成を手伝ってもらいたい。

宿題

・カロリーを上げて体重を落とさない食生活を始める。
・来週中に出来なかったら、命に関わるほど危険になってくると思う。
・妥協点を見つける。

子供のオムツを替え、仕事のスケジュールを考えなければならないので、ここで終わり。

*現時点の写真(決してグロくは無いと思うが、見たくない方もいるはずなのでかなり↓の方に載せておこう)

追記 9/5 23:40 見たくない方に申し訳ないのでやっぱり控えることにしました・・。それにしても投稿後4時間でこれだけ(?)アクセスあるとは恐るべしnote。人気順で1番に上がるのだけど、人気かどうかは別にして、想像以上の方の目に入るということを学んだ。Before Afterで掲載出来る日を夢見て頑張ろう。