健康にダイエットするにはお茶が効果的！！

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡 隼（まつおか はやと）です。

皆さんは普段お茶は飲みますか？
朝に温かいお茶を飲んだり食事の時に飲んだりと
殆どの人が触れ合う機会の多い飲み物だと思います。
今は市販のお茶も種類が増え出先で購入する時も悩みますよね。
またお茶と聞くと連想されるものは茶道がありますね。
茶道は心を落ち着かせながらお茶を点てて客人に振る舞う儀式。と
言われております。
私も一度だけ振る舞って貰った事がありますが
所作の美しさに癒されとても美味しかったのを覚えています。

今回はそんなお茶について
パーソナルトレーナーの私がお話したいと思います。

健康にダイエットしたい方や健康に痩せるのに興味がある方
お茶の健康とダイエットのメリットを知りたい方の参考になれば幸いです。

まずダイエットにお茶は適しているの？

結論から申し上げるとダイエットにお茶は適しています。
まずお茶の大半はカロリーが無い物が殆どです。
なので脂肪がつく心配をする必要がないからですね。

ただ１つ注意しなくてはいけないのが
市販のお茶の中には飲みやすくする為に糖分を加えられた物があります。
安心して知らぬ間にカロリー摂ってしまわない様に
購入前にはしっかり栄養成分表示をチェックしましょう。

ダイエット中にオススメのお茶

まず全てのお茶は同じ茶樹から出来ております。
そこから加工方法によって緑茶、烏龍茶、紅茶の３種類に分けられます。
更にお茶の品種によりここから細かく分かれていきます。

緑茶
緑茶の魅力はカテキンです。
カテキンには食後の血糖値の上昇を抑える働きが見込めます。
血糖値の上昇を抑える事でインスリンの分泌を抑える事が出来るのです。
インスリンは血糖値を下げる働きを持つホルモンであり
インスリンが過剰に分泌される事で血液中の糖分を脂肪に換えて
体内に蓄積させるのです。
なので血糖値の上昇を抑えるカテキンが含まれる緑茶は
健康そしてダイエットの効果があると言えるでしょう。


烏龍茶
烏龍茶の魅力はポリフェノールです。
ポリフェノールには脂肪の分解、吸収に関与する消化酵素“膵リパーゼ”の
働きを抑える効果が見込めます。
膵リパーゼの働きが抑制されるという事は
食事から摂取される脂肪が分解そして吸収されにくくなるという事です。
なのでお肉などの脂質が高い物を摂る時には一緒に烏龍茶を飲む事で
健康そしてダイエットの効果があると言えるでしょう。

紅茶
紅茶の魅力はカフェインです。
カフェインには体脂肪の分解や燃焼を促す働きや
基礎代謝を上げる作用が見込めます。
また利尿作用や発汗作用も期待出来る為デトックス効果も期待できますね。
そしてカフェインといえば睡魔がきた時などに摂る方が多いように
覚醒させる働きもございます。
集中力アップなどにも繋がる為トレーニングを効率的に出来ますね。
なので就寝前には避けつつも日中などの
活動時間に摂る事で健康そしてダイエットの効果があると言えるでしょう。

まとめ

ここまでお茶についてお話してきました。

お茶は健康そしてダイエットを手助けする頼もしい味方です。
勿論お茶を飲めば揚げ物やスイーツなどを気にせず食べれる訳ではありません。
健康的で美しい身体を手に入れるには適度な運動や筋トレ、
適切な食事管理が重要になってきます。
なのでそれらのサポートとしてお茶を上手く使って
健康で効率的なダイエットをしていけたら良いですね！

いかがでしたでしょうか？

健康にダイエットしたい方や健康に痩せるのに興味がある方
お茶の健康とダイエットのメリットを知りたい方の参考になれば幸いです。

最後までご覧頂きありがとうございました。
次回の記事も是非ご覧ください！

パーソナルトレーナー　松岡