早起き道場 12/19 地方フリーランスの良いのは車で昼寝ができる事
お、おはっす。はやおです。昨日は睡眠の質が低い状態での早起きだったので、終始眠気との戦いのような１日だったな。。睡眠の質上げるために意識していることはたくさんあるけど、毎日まったく同じなんて事もないから大変だよね。
【2024年12月19日】
５：３０ 自然と目覚める、寝不足気味
５：４５ 家事、コーヒー飲む
５：５０ PCぽちぽちお仕事
６：００ 早起き道場更新
６：３０ PCぽちぽちお仕事
７：００ 眠た過ぎて５分ほど横になる
７：３０ 娘、息子、妻が起きてくる
８：００ 娘の離乳食など
８：３０ 息子の送迎へ
９：００ お仕事PCぽちぽち
１０：００ オンライン会議
１１：３０ お昼ご飯
１３：００ 車移動開始
１４：１５ 目的の地域見回りへ
１４：３０ 眠すぎたので道の駅駐車場で２０分仮眠
１４：５０ 復活、見回り再開
１５：３０ 見回り終了、買い物しながら帰路
１６：３０ 息子のお迎え
１７：００ 帰宅、娘のお風呂
１７：３０ 晩ごはん、カレー、息子が６杯食べる
１８：００ 片付けやら息子と遊ぶ
１９：００ ゆっくり本読んだりまったり
２１：００ 寝る
～
５：００ 起きる
早寝早起の為にやった事や影響
７：００ 眠た過ぎて５分ほど横になる → 早起きしたけど、何となくいつもより活発じゃない日は、軽く横になるとラクになる。。暗くして目をつぶって５分くらい過ごすと、アタマもスッキリして午前中割と動けるようになるよ。。
１４：３０ 眠すぎたので道の駅駐車場で２０分仮眠 → 午前中は乗り切ったけど、お昼ご飯後はやっぱり眠気が凄い。そんな時は昼寝に限るんだけど、ぼ、僕のラッキーなトコは仕事で車移動が多いので、すぐに昼寝ができること。。車の中で、とりあえずシート倒せば仮眠ができる。。思い立ったらすぐにできるのが良いよね。２０分だけ眠ってスッキリしたアタマで仕事再開って感じ。
在宅の日は眠かったら家で眠ればいいんだけど、家だと昼寝し過ぎちゃったり、その後の仕事に身が入らなかったりするので、車の中で仮眠するのって案外良かったりするんだよね。。ただ、腰に負担かかるので、クッションとか睡眠グッズ大事。。