早起き道場　12/14　早起きのNG行為だいたいやってもた

　お、おはっす。はやおです。今朝は早起きしたものの、昨晩は早起きができないベタなことをやり続けていたので、起きれるのか微妙だったけど何とか。。親族が家に遊びに来てたから、こういう日もあるよね。

【2024年12月14日】
５：３０　　　娘の唸り声と共に起床
６：００　　　ミルクあげる、家事など
６：２０　　　早起き道場更新
６：３０　　　PCぽちぽちお仕事
７：００　　　息子と妻が起きてくる　　　
７：１５　　　家の掃除とか家事
８：００　　　朝ご飯食べる、納豆とコーヒー
８：３０　　　回覧板回すのと豆腐受取
９：００　　　親族をお迎えに息子と移動開始
１１：００　　駅到着、電車移動、人多い
１２：００　　親族合流、お昼ご飯
１５：００　　家到着、わちゃわちゃ
１６：００　　お風呂やら買い出し
１７：３０　　飲み会開始
２０：００　　ダラダラお酒飲む
２０：３０　　ダラダラ食べる
２１：００　　片付け
２１：３０　　お風呂入る
２２：００　　寝る
～
５：３０　　　起きる

　き、昨日は週末だったのと、親族が来たので色々と予定が入っていた一日。こういう日は気ままに過ごしつつ、なんだかんだで、早起き習慣は気にするよね。。

早寝早起の為にやった事や影響

２０：００　ダラダラお酒飲む　→　ふ、普段は少ししかお酒飲まないけど、昨日はダラダラと飲み続けてしまった。。飲み過ぎ、というかお酒は睡眠の質しか下げないから、早起きの大敵だけど、日本酒好き。。

２０：３０　ダラダラ食べる　→　寝る前に食べちゃダメなのに、ダラダラしてしまった。。これも睡眠の質下げるから、ダメなんだけど、宅飲みしてたら仕方ないよね。。

２１：３０　お風呂入る　→　本当は寝る数時間前にはお風呂入って、体温下げておきたいけど、寝る前に体温上げてしまった。。気持ち、浅く湯船に浸かってみ、た。。

　昨日は寝る前にやったらアカンことを大概やってしまった。。結果的に早起きはできたけど、習慣で無理矢理起きれた感じかな。。でも、これを続けると崩壊しちゃうからね。日々のコントロール大事ね。。