早起き道場 12/18 寝る前はこころ穏やかに。。
お、おはっす。はやおです。数日のリカバリーが効いてきたのか、昨日は仕事や私生活も通常モードに戻った感じ。。冬で寒いし、体調も崩しやすいから、エンジンは徐々にかけていかないとね。。
【2024年12月18日】
５：００ 自然と目覚めて娘も目覚める
５：１５ ミルクあげる
５：３０ PCぽちぽちお仕事
６：００ 早起き道場更新
６：３０ 娘膝に置きながらPCぽちぽち
７：１０ 娘の寝かしつけ
７：３０ ちょいランニング
８：００ 妻と息子起きてくる
８：３０ 息子の送迎へ、園はクリスマス
９：００ お仕事PCぽちぽち
１１：００ 家の掃除、娘の寝かしつけ
１２：００ お昼ご飯
１３：００ オンライン会議
１４：１５ 近所のコワーキングで打合せ
１５：３０ 車の中でPCぽちぽち、寒い
１６：３０ 息子のお迎え
１７：００ 帰宅、娘とお風呂
１８：００ 夕ご飯
１９：００ 息子がトイレ手前でおしっこ漏らす
１９：３０ アントラーズの移籍情報をスマホで確認
２０：００ 息子や妻とゆっくり過ごす
２０：３０ 移籍情報が気になってスマホぽちぽち
２０：４５ また息子がおしっこ漏らして怒る
２１：３０ 寝る
～
５：３０ 起きる
き、昨日は、ボチボチ仕事をしながら過ごせた１日でした。。丁度よい再起動感。。ただ、夜にかけて色々あり、睡眠の質はちょっと低くて、今朝は眠ための起床だったかな。
早寝早起の為にやった事や影響
７：３０ ちょいランニング → ここ数日ランニングが出来ていなかったので、時間が無かったけど１５分くらいだけ走りに出る。短時間な分、ちょっとスピードを上げて走ったよ。
２０：３０ 移籍情報が気になってスマホぽちぽち → 寝る前はスマホ触らないようにしてるけど、好きなサッカークラブの移籍情報が気になってSNSを漁ってしまった。。ブルーライトというより、刺激的な情報は寝る前に良くないね。。
２０：４５ また息子がおしっこ漏らして怒る → スマホ触ってただけでも良くなったのに、この日２回目のお漏らしを息子がして、怒る。感情が上がってしまったので、睡眠への影響が。。
ね、寝る前はやっぱり、心穏やかにしておきたいね。。その為にもスマホ触らないとか、ゆっくり本を読むとか、寝る前の準備をジワジワ作る大切さを実感したな。。