TrainerRoadとマラソントレーニング

今週末に600kmブルベ神戸（甲）ガラパゴスが控えておりますが、11月3日に例年参加している淀川市民マラソンがあるもんですからここから2か月弱、なんとか完走、できれば3時間45分を目指して突貫でトレーニングしていきます。
ロードバイクはしばらく乗らずにとも思っていましたが来年の富士ヒルもありますし、何よりもうすぐ新車がやってくるって事で乗らない選択肢はありえない。
ということでトレーナーロードで週4日のトレーニングを組み、その隙間（水、金）と週末にランニングを入れるというプランを考えてみました。
週末には最低どちらかはLSDを走りたいですね。
天気予報を見ながら適当に組み替えつつぼちぼち頑張ります。

月　完全レスト
火　TrainerRoad　Threshold（閾値）1.5時間
水　ランニング　スロージョグ10~15km　1-1.5時間
木　TrainerRoad　Endurance　1.5時間
金　ランニング　閾値走　1時間
土　TrainerRoad　Threshold（閾値）2時間　or　グループライド　or　LSD
日　TrainerRoad　Endurance　3時間　or　グループライド　or　LSD