【時間が守れない人に贈る！有効な時間の使い方】
時間が守れない…というお母さんから
御相談を受けました！
「この片付けだけ終わらせたい」とか
「洗濯物だけを干していきたい」とか
遅刻してしまうかもとわかっているのに
なかなかやめられない。
実は・・・
私もこの経験があるのです！
出発直前に、あれやこれや・・・
ちょっと手を出してしまって
ギリギリになってしまう。
自分を振り返っても思いますし、
ご相談いただいた方に対しても、
共通して思うのは、
“意思の力”とはちょっと違うところに
改善のポイントがあると思うのです！
スケジュール力とか、
時間の使い方という事とは
ちょっと視点を変えて
お答えをさせてください。
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元々人間っていうのは、
ある意味ほとんどの人が
意思の力はとても弱いものです。
私の大好きな相田みつをさんが
”にんげんだもの”という書を
残して下さったように
人間だからなかなか難しいということが
たくさんあると思います。
私がそうだったように！
経験のある方はわかるかもしれませんが、
「今日もギリギリだった」
「こどもを急かして叱ってしまった」
「どうして私はこんなんできないんだろう」と
／
自分を責めてしまったりしていませんか？
＼
待ち合わせだと、
「遅れて行ったら相手がどう思っただろうか」
「次の約束に何か誘ってもらえないんじゃないか」とか
どんどんネガティブな思考に陥ってしまう。。
でも今なら分かります！
この状況は、
意志が弱いという話ではなくて
／／
脳がレッドゾーン！
赤信号が灯っていて
正常に機能できていない状態
＼＼
発達にとって安心安全な状態というのが
非常に大事なのですが、
この事は自律神経バランスを
整えることとも、すごくリンクしています。
脳がすこやかな状態であると…
その洗濯物置いといて
先に出発するとか
目的地まで〇分ぐらいかかるから…
何時には出発する！
と考えられるのです！
その正常な脳の状態が
ブルーゾーン、青信号の状態にいれば…
このような余裕が出来るのです。
支援の必要なお子さんのケースでも
脳がレッドゾーンになっていて
“目先の事”に対応したくなる事がよくあります。
将来のこととか…
少し先にもっといいことが待っていても、
“今の事”に執着してしまう｡｡｡
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脳をブルーゾーン、リラックスモードへと
簡単にできることとして！
〇お水をゆっくり飲む
〇深呼吸
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現代の私達は本当に慌ただしく
過ごしています。
やることもたくさんあるので
そのことだけで
／
体の水分や酸素は減ってしまう！
＼
水不足、酸素不足になりがちなのです！
だから！
足りなくなったら脳は赤信号！
そわそわしたり、
心配したり、
イライラしたり…
普段だったらできることが
できなくなってしまいます！
そんな時にお水を口に含んで3秒！
その後ゆっくり飲み込んでください。
口の中の粘膜から吸収され
脳や体の中に水分が届くようになります。
お茶や牛乳やスポーツドリンクだと
吸収されるまでに
時間がかなりかかってしまうので、
お水あるいは温めたお白湯がおすすめです！
また脳がレッドゾーン！赤信号の時は
呼吸が浅くなりがちです！
意識してゆっくり長い呼吸をしてみてください。
2.3分続けて深呼吸し続けられれば
最高ですけれども、
2回、3回深呼吸するだけでも
本当に気持ちよく感じられるのです。
その時に両腕を胸の前で
クロスして肩に手を置いて
ギューっと自分のことを抱きしめてあげる。
力を感じる。
その後は緩めてあげるというのも
効果的です！
普段からイライラしやすかったり
心配や不安が膨らんで
ソワソワしてしまう方は、
1日10回程、やってみるのは
オススメです！
そんなことやってる暇があったら
家事を終わらせてしまいたい！
そんな風に思う方もいるかもしれません！
でもそう思った事こそ、
脳に赤信号が点滅しているかもしれませんよ？
1回にかかる時間が1分だとしたら
一日10回で10分しかかからない！
その10分を使うことで
イライラやソワソワが
落ち着いて自分の行動を冷静に考えて
修正できるようになったら、、、
どれだけ時間が上手に
使えるようになるでしょうか✨
些細なことかもしれませんが、
お水と深呼吸！
自律神経を整えるのに
とても効果がありますので、
ぜひ覚えておいてください♪
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