3行ポジティブ日記　10月18日、10月19日

・18日は前日の17日、夜19時に仮眠し朝の4時に起床。
　当初は仮眠のつもりだったが9時間ぐっすり眠って
　しまった。宿題は終了していたので影響はなし。
　
　ポイントを貯めながらあつ森を遊び、4時に夕飯を
　食べて6時にまた仮眠。軽食を取って学校へ行った。

・体育の時間にキャッチボールをすることになり、
　根から優しい人がぼっちの自分を誘ってくれた。
　本当に申し訳ないという気持ちと、ありがとうという
　気持ちが混同している。

　今までの時間は一人でボールを空高く挙げて
　キャッチする一人遊びを時間内永遠と繰り返して
　いたので、久々に人と交流することができた。

　オキシトシンが分泌される幸せをひしひしと感じた。

・学校で帰宅してからのTodoリスト、週末祖父の家に
　送還された時のTodoリストを空き時間に作成。
　何度も目標を見直すことで脳に行動を強迫的に覚え
　させ、全て達成した。

・3つの目標を達成したら1つの褒美を自分に与える
　仕組みが良いかもしれない。今3行ポジティブ日記を
　書いているのも、国数英の学習を一通り終えたため。
　
　ただし、褒美は必ず「目的意識」を持って実行する
　ことを心がけるべきだろう。目的を持たずに受動的に
　ゲームを遊んでも後で後悔して立ち直るために無駄な
　労力を費やすことになる。出来るだけ頭を使う
　創作的な活動を褒美に設定した方が次の行動への影響
　が少ない。

・自分の部屋の整理整頓を行った。運動するために
　始めたのだがかなり大きな変革になったように思う。

　まずは使用頻度から本を取り出しやすい場所と
　目に付きにくい場所に移動した。その後本をそれぞれ
　ジャンル分け(樺沢紫苑,妖怪ウォッチ,マイクラ)して
　適宜配置。母から「父が買った物だから邪魔でも
　置かなければいけない」と洗脳されていた複数の
　ぬいぐるみも邪魔だったので片付けた。

　他にはPCを保管する場所の確保、簡易的なブック
　スタンドの制作、本の帯だけを入れる袋の用意などを
　した。我ながらADHDを持っていたので片付けは苦手
　な方かと思っていたが、意外と筋道立てて考えれば
　見栄えを良くすることができた。少し自信になる。

・人の怒りに振り回されず最大限無駄を省いて
　今日1日を生きる。今のところ楽しい。