暮らしの植物療法：3月

2025年3月3日 08:49

春 ―― 新しい始まりの季節。寒い冬を越えた私たちの体は、不要なものを溜め込みがちです。そんな時期におすすめなのがデトックス。今回は「ドクダミ」を使ったデトックス方法をご紹介します。

植物療法とは、植物の薬理効果を利用して、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかける伝統療法です。心身のバランスを整え、普段の生活や健康づくりに役立てることができます。ハーブやアロマ、マッサージなど、身近な方法で取り入れられるのが魅力です。

古くから世界各地で植物は「癒しの力」を持つものとして活用されてきました。日本でも、薬草茶や入浴剤など、生活の中に自然と取り入れられています。今回は、そんな植物療法の視点から、3月におすすめの「ドクダミ」を紹介します。

ドクダミを道端や庭先で目にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ドクダミは日本各地に自生する植物で、「十薬（じゅうやく）」とも呼ばれるほど多くの効能を持っています。特に、解毒・デトックス作用に優れており、昔から健康維持に役立てられてきました。

ドクダミの主な働き
解毒作用：老廃物の排出を促し、体を内側からスッキリ整える
利尿作用：余分な水分を流し、むくみ対策に
腸内環境の改善：お通じをスムーズにする
抗菌・抗炎症作用：肌トラブルを和らげ、ニキビや吹き出物の予防にも

特有の香りがあるため、好き嫌いが分かれますが、乾燥させるとクセが和らぎ、飲みやすくなります。

ドクダミのデトックス効果をシンプルに楽しむなら、お茶がおすすめです。

〈作り方〉
1. 乾燥ドクダミ（市販または自分で天日干ししたもの）を用意する
2. ティースプーン1杯分をカップに入れ、150~200㎖の熱湯を注ぐ
3. 5分ほど蒸らして出来上がり

〈飲み方のポイント〉
・1日1～2杯を目安に、無理のない範囲で取り入れてください
・クセが気になる場合は、ハトムギや玄米茶とブレンドすると飲みやすくなりますよ

春は心身のリズムを整えるのにおすすめの季節。食事にも気を配りながら、軽い運動や入浴で汗をかくのも効果的です。ドクダミの力を取り入れつつ、セルフケアを楽しんでみませんか？

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