100日禁煙11日目。 お酒を飲んでるときに吸いたくなる。 イライラしたり、興奮したりすると吸いたくなる。 タバコに頼らなくても、↑みたいな状態になっても、落ち着かせたり、何を一番欲してるかを知ることで安心する。自分で自分の気持ちを調整する事ができるようになってる。　最高やな

100日禁煙9日目。 タバコ吸ってしまった・・・・・ていう夢をみた。 目が覚めて、 一瞬、よくわからなかった、、、 はぁ～吸ってしまった、、とボソッとつぶやいてた。。 けど、吸っちゃいない。

gloの代用 ・深呼吸する(鼻から思いっきり吸う) ・ガムをかむ(キシリトールガム) ・飴をなめる・缶コーヒー飲む 気づき ・タバコが上記に代わってるだけのことなんだな。なるほど 俺頑張ってるやん♪ 自分で決めたことやり通してるやん♪ 100日後の自分が楽しみだな^_^)v