こんにちは！youkaです！うつ伏せで肘を肩幅につき、子どものお尻を抱えて肘の曲げ伸ばしで上腕二頭筋トレーニングになります。子どもにとっては上下運動で楽しいでしょうし、大人は筋トレができてお互いにメリットがあります。トレーニングはキツイからこそ楽しさを見出せると良いですね。

こんにちは！youkaです！ヨガのハッピーベイビーのポーズ。我が子も毎日のようにハッピーベイビーの形になって遊んでいますが、親がハッピーベイビーになり子どもを手足に乗せてあやしてあげると、親はエクササイズ、子どもはアトラクションのようで2人ともハッピーに！楽しく運動しよう！

こんにちは！youkaです！仰向けになり脛の上に赤ちゃんをうつ伏せにさせて遊んでいます。脛を床と平行に保ったまま足を曲げ伸ばししたり、足をキープしたまま状態を持ち上げて顔を近づけたり、スキンシップをとりながら十分なトレーニングになります。落とさないように注意して行いましょう！

こんにちは！youkaです！仰向けで脛の上に子供を乗せているだけで一般女性だと十分トレーニングになります。写真では仙骨が床から離れてしまっておりミスアライメントなので、浮かない様に意識してやってみましょう。お座りの状態で真後ろを振り返れる体幹があればできるので、レッツチャレンジ！