#396 ベンチプレス100kgへの挑戦㊻

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

ＷＥＥＫ　４６

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。
左肩甲骨も治り、エブリベンチ再開。

３月１５日（月）　ＤＡＹ ５３

ベンチプレス：
４０.０ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

先週より２.５ｋｇアップした。
１週間で２.５ずつアップしていこうかな。

３月１６日（火）　ＤＡＹ ５４

ベンチプレス：
４０.０ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　９０回
weight 55kg

朝方、右肩甲骨にわずかな違和感があったのでベンチは自嘲した。

３月１７日（水）　ＤＡＹ ５５

ベンチプレス：
４０.０ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

１セット目は少し重く感じるが、
３セット目あたりから軽く感じる。

３月１８日（木）　ＤＡＹ ５６

ベンチプレス：
４０.０ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　９０回
weight 55kg

３月１９日（金）　ＤＡＹ ５７

ベンチプレス：
４０.０ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

３月２０日（土）　ＯＦＦ

今日はオフの日。

３／２１（日）　ＯＦＦ

事情があって出来ず。

来週から４２.５ｋｇだわ。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に
・技術の向上が第一