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peach0200
#949 サブ４.５を目指す、８月４週
ＷＥＥＫ １２１
ラン歴：２年３ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
８月２１日（日）
１４ｋｍ ８６分
お尻のトレーニング
腹筋 １００回
８月２２日（月）
６.４ｋｍ ４０分
お尻のトレーニング
腹筋 １００回
８月２３日（火）
お尻のトレーニング
スクワット ２００回
腹筋 １００回
８月２４日（水）
７.２ｋｍ ４７分
８月２５日（木）
１２.７ｋｍ ７６分
８月２６日（金）
お尻のトレーニング
スクワット ２００回
腹筋 １００回
８月２７日（土）
９.２ｋｍ ５８分
今週は
走った日 ５回
総距離 ４９.２ｋｍ
総時間 ５時間８分
ペース ６’１５”／ｋｍ
今月（８月）は
１３６ｋｍ
７／１７（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。
よって、今はリハビリ中なのだが
かなり良くなったように思う。
しかし、連日暑くて距離を伸ばせない。
焦らずに。
８月は１７０キロ行けば御の字としよう。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
