#386 ベンチプレス100kgへの挑戦㊺

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

ＷＥＥＫ　４５

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。
左肩甲骨も治り、エブリベンチ再開。

３月８日（月）　ＤＡＹ ４６

ベンチプレス：
３７.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

先週より２.５ｋｇアップした。
１週間で２.５ずつアップしていこうかな。
プッシュアップもやっと１００回出来たぜ。

３月９日（火）　ＤＡＹ ４７

ベンチプレス：ＯＦＦ

夜の部：プッシュアップ　９０回
weight 55kg

朝方、右肩甲骨にわずかな違和感があったのでベンチは自嘲した。

３月１０日（水）　ＤＡＹ ４８

ベンチプレス：
３７.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

１セット目は少し重く感じるが、
３セット目あたりから軽く感じる。

３月１１日（木）　ＤＡＹ ４９

ベンチプレス：
３７.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets
weight 55kg

３月１２日（金）　ＤＡＹ ５０

ベンチプレス：
３７.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

weight 55kg

３月１３日（土）　ＤＡＹ ５１

ベンチプレス：
３７.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

３／１４（日）　ＤＡＹ ５２

ベンチプレス：
ＯＦＦ

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

来週から４０ｋｇだわ。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に
・技術の向上が第一