#918 サブ４.５を目指す、６月５週

ＷＥＥＫ　１１３

ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

６月２６日（日）

４.９ｍ　３４分

６月２７日（月）

スクワット　200回

６月２８日（火）

スクワット　200回

６月２９日（水）

スクワット　200回

６月３０日（木）

スクワット　200回

７月１日（金）

スクワット　200回
腹筋ローラー　20回

７月２日（土）

スクワット　200回

今週は

走った日　１回
総距離　　４．９ｋｍ
総時間　　３４分
ペース　　６’５６”／ｋｍ

今月（６月）は

１８０ｋｍ

　
猛暑日が連日続き、月曜からしっかり休んだ。
ちょうどよい脚休めになったと思う。

来週からまたボチボチ走り始めるかな。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

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