#940 夏場はジョグで

ラン歴：２年と３ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

８月８日（月）

７月１７日（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

土曜に６０分９キロ。
昨日の日曜に３０分、４.５キロ。
そして今日。

リハビリ中に３連走はちょっとやり過ぎかなと思いつつ、
５～６キロ、スロージョグならいいだろうと

４０分走りました。
夕方６時半ごろから走ったのだが
気温は３０℃。

で、こんな動画を発見！

ジョグは、心臓の一回拍出量が強化される
夏にジョグしとけば秋には絶対強くなってる、と。

無事に走れたことに感謝。

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