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noriko_v
#895 サブ４.５を目指す、５月まとめ
ラン歴 ２年と１カ月（６４歳、最終目標３.５）
５月は
走った回数 １４回
走った距離 ２２８．０９ｋｍ
走った時間 ２２時間３７分
ペース ５’５７”／ｋｍ
今月の目標は２３５ｋｍで、結果２２８ｋｍだったので、まあ良しとしよう。
ペース走
現在の僕の走力は、５分３０秒のペースで１６ｋｍは走れる。
ペース走は、週に１回とする。
ペース走で３０ｋｍ走れれば、サブ４が見えてくる。
インターバルなどのスピード練習はあまりしない。サブ４までは必要ないと思われ、あまりやりすぎると故障してしまう。
ＭＴＢ
５月は、ＧＷってこともあり、自転車（ＭＴＢ）に乗ってみた。やっぱり自転車もイイワ。今後、月に２～３回ほど乗ることにしようかな。クロストレーニングって言葉もあるし。
今月のラン
今月のバイク
過去１年の走行距離（ラン）
今後の予定
６～８月 ２３０ｋｍ
９月～ ２８０ｋｍ
８月までは暑いから２３０ｋｍ程度にしとこぉ。
９月もまだまだ暑いだろうけど。
ちょっと気候と相談しながらだね。
去年の今頃は、
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
僕のランニング推移
