#895 サブ4.5を目指す、5月まとめ
ラン歴 2年と1カ月(64歳、最終目標3.5)
5月は
今月の目標は235kmで、結果228kmだったので、まあ良しとしよう。
ペース走
現在の僕の走力は、5分30秒のペースで16kmは走れる。
ペース走は、週に1回とする。
ペース走で30km走れれば、サブ4が見えてくる。
インターバルなどのスピード練習はあまりしない。サブ4までは必要ないと思われ、あまりやりすぎると故障してしまう。
MTB
5月は、GWってこともあり、自転車(MTB)に乗ってみた。やっぱり自転車もイイワ。今後、月に2~3回ほど乗ることにしようかな。クロストレーニングって言葉もあるし。
今月のラン
今月のバイク
過去1年の走行距離(ラン)
今後の予定
6~8月 230km
9月~ 280km
8月までは暑いから230km程度にしとこぉ。
9月もまだまだ暑いだろうけど。
ちょっと気候と相談しながらだね。
去年の今頃は、
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
僕のランニング推移
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