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s_sakurada
#899 サブ４.５を目指す、６月１週
ＷＥＥＫ １０９
ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
５月２９日（日）
ＭＴＢ ５０ｋｍ
５月３０日（月）
８.１ｍ ４５分
５月３１日（火）
スクワット 150回
６月１日（水）
１１.０ｍ ６４分
６月２日（木）
スクワット 150回
６月３日（金）
スクワット 150回
腹筋ローラー 20回
６月４日（土）
３０.４ｋｍ ３時間４分
今週は
走った日 ３回
総距離 ４９．５ｋｍ
総時間 ４時間５３分
ペース ５’５５”／ｋｍ
今月は
４１.４ｋｍ
今週も土曜日にロング走出来たし、順調な一週間だった。
これから梅雨に入っていくので走られる日は限られてくるな。
とは言え、僕は週に３日、多くて４日しか走ってないから雨で走りが減ることもないか。
３０キロのロング走は毎週やっても問題なさそうだな。
翌日に疲れが残るわけじゃないし。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
僕のランニング推移
