#902 サブ４.５を目指す、６月２週

ＷＥＥＫ　１１０

ラン歴：２年１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

６月５日（日）

１１.０ｍ　６３分

６月６日（月）

スクワット　150回

６月７日（火）

スクワット　150回

６月８日（水）

１１.０ｍ　６２分

６月９日（木）

スクワット　150回

６月１０日（金）

スクワット　150回
腹筋ローラー　20回

６月１１日（土）

２７.６ｋｍ　２時間５０分

今週は

走った日　３回
総距離　　４９．５ｋｍ
総時間　　４時間５６分
ペース　　５’５８”／ｋｍ

今月は

１０３.７ｋｍ

　
週末のロングランは２７キロで撃沈。
たぶん、湿気にやられたと思う。

今後、９月ごろまではこの湿気と気温が大敵になる。
これはもうしょうがない。
日本に住んでいるんだし。
北海道なら湿気がないか。

２０キロ程度ならなんとかなるし。
ロングランは少し考えないといかんな。

しかし、そもそもこの季節にロングランが必要なのか？
って、ことも考えられる。
２７キロも走ればいいんじゃない。

まあ、身体と相談しながら決めていこう。
熱中症だけにはならないようにね。

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