#854 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　９７

ラン歴：１年と１０ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

３月７日（月）

スクワット　200回

３月８日（火）

スクワット　200回

３月９日（水）

１１.１ｋｍ　６６分　

３月１０日（木）

１４.５ｋｍ　８７分　

３月１１日（金）

スクワット　200回

３月１２日（土）

２９.１ｋｍ　３時間　

３月１３日（日）

ドラゴンフラッグ　５回

今週は

走った日　３回
総距離　　５４．３ｋｍ
総時間　　５時間３２分
ペース　　６’０６”／ｋｍ

今月は

現在、１１３.４ｋｍ

　

　今週土曜日のロング走は３時間で撃沈。もっとペースを落とさないとな。

　ところで、昨日寝るときに思ったのだが、このままランニングを続けていけば本当に僕でも早くなれるのだろうか？せめてサブ４くらいまでに走れるようになれるのだろうか？

　僕に先生がいて、「速くなれるよ、絶対」って言ってくれればいいのだが・・・そんな先生は今のところいない。自分で信じてやっていくしかないのだが。まあ、怪我無く楽しく走っていければいいか。結局、ここに落ち着く。

　

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

僕のランニング推移