#881 Eペースでロングラン
ラン歴:2年と0ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)
5月15日(日)
土曜日の昨日、雨のためロングが出来なかったので日曜の今日に。
僕のジョギングは、
・ボルグスケールで11~13あたり
・ピッチが185spm以上
・走り終わった時、息が切れてないこと
中川コース
Eペース
僕のVDOTは37.4なので、Eペースは6:21~6:59になる。
今日は、6:17なのでほぼEペースってことでいいだろう。
最初の10キロはいつものようにゆっくりペース。それ以降は、ボルグスケール13をキープして走ったのだが、いつものロングランよりはタイムが良くなかったな。先週土曜に10キロのペース走、今週火曜に16キロのペース走、昨日に5キロのペース走と、ちょっとこのところペース走をやり過ぎの感がある。
少し疲れが溜まっているかもしれんな。以前痛めたふくらはぎも心配なので自重しよう。ペース走は週に1回にね。
走り終わって
脚 ・・・😊 余裕
心肺 ・・・😊 余裕
スタミナ・・・😉 ちょい余裕
脚は何ともなかった。感謝。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
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