#823 サブ4.5を目指す、週報
WEEK 93
ラン歴:1年と9ヵ月(63歳、最終目標サブ3.5)
2月7日(月)
13.7km 81分
2月8日(火)
2月9日(水)
13.8km 81分
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
27.9km 2時間47分
2月13日(日)
今週は
今月は
今週土曜日のロング走はいつもよりゆっくり走ってみた。いつもはキロ6分ペースだが、この日は6分40秒ほど。いわゆるEペースってやつ。
キロ6分でのロング走は30キロ手前でひざ裏やハムストリングスが張ってそれ以上走れなかったが、今回のEペースではなんとか走れたし、余力も残っていた。
僕のVDOTは35なので下表のようになる。Eペースが6:33~7:11。なので、6分40秒はちょうどいいのさ。
ダニエルズさんによると、『Eペースで走ってもMペースで走っても効果は同じ』だそうだ。ほんとかよって誰もが思うが・・・
ロング走は、当分このEペースで行ってみようと思う。
ランニングスタンス
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