「筋トレ」について

こんにちは春名整骨院です。

上の写真は散歩途中で見かけた花です。色とりどりで綺麗な季節になってきましたね！

今月は「筋トレ」について、僕の考えている事をお話したいと思います。

一言で「筋トレ」と言っても、行う人によって目的はそれぞれ違ったりします。

健康のため、痩せるため、部分的に引締めたい又は目立たせたい、スポーツのための強化、など　まだまだありますが、その目的によってやり方も違います。

でも筋肉に適切な力を入れる事で、目的に沿って体が変化するという効果は同じです。

効果の多少はありますが「筋トレ」を行うと、年齢性別関係なく体は変化します。

では効果の多少はなぜ起こるのでしょうか?

それはやはり年齢 性別など個人別の代謝量の差だったり、また正確にトレーニングができるかの差などで「筋トレ」の効果が変わってきます。

そして僕が一番皆さんに知ってほしい事は、筋力バランスが悪い状態で「筋トレ」を行うと効果が出にくいだけではなく、逆に体を痛めるリスクが上がるという事です。

(筋力バランスについては、noto の春名整骨院「体のバランスについて」「体はなぜ硬くなるのか？」の記事を読んでみて下さい。)

筋力バランスが悪い状態とは体の動きが硬く、体を(関節を)支える力が弱くなっている状態という事です。

例えると、建物の基礎が弱く柱がしっかりしていない状態で、壁や屋根などの外回りを重厚で見栄えよくするイメージですね！

そのような建物はバランスが悪く、地震などの衝撃に弱いと皆さん分かりますよね！

ですので体も基礎が弱い(筋力バランスが悪い)状態で「筋トレ」を行うと、バランスがさらに悪化してトレーニングの負荷に筋肉が耐えられなくなり、ケガのもとになります。

筋力バランスの悪さは、体の動きの硬さからでも分かります。

硬い筋肉は関節可動域(動く範囲)が狭く、力が入りにくいため代償動作(違う筋肉に力が入る)が起こりやすく、思った効果が出にくいのです。

これらの事から「筋トレ」をする前に筋力バランスを正してほしいです！

せっかくするなら、ちゃんと効果が出た方がいいですもんね！

当院では「関節トレーニング」などで筋力バランスに対応しています。