わたし、ハル63才（また年を重ねました） 2022.7.25人生最後のダイエットを開始。 50日目5キロ痩せた何をやっても痩せなかった10年を経て人生最後のダイエットに挑戦中ですが、68.1kgから62.5kgの減量に成功しました。 ダイエット目標を持った50才⇒55キロ（禁煙） 60才⇒66キロ 62才⇒68キロ 禁煙してから10キロ太った。 更年期太りも重なりあっという間に13キロも体重が増えた。 第一目標60キロ 第二目標58キロ と定めた。 期間は特に設けていない
こんにちは。ハルです。 62才人生最後のダイエット中です。 今回は、1週間の食事をまとめました。 最後まで読んでいただけると嬉しいです。 気にいっていただけたら「いいね」お願いします。 8月15日月曜日の食事夜ごはん ◎唐揚げ3個食べました。久しぶりの揚げ物おいしい。 ◎毎日、木綿豆腐奴を食べます。薬味は、ショウガとねぎ 必ず生の生姜をすりおろして使います。 →チューブには入っていない食物繊維が豊富です。 木綿豆腐の栄養素◎白米7+押し麦3 通常ご飯バランス 押し麦の
こんにちは。ハルです。 62才人生最後のダイエット中です。 今回は、量るについてのお話です。 最後まで読んでもらえると嬉しいです☺ 何も考えずに食べたいものを食べていた頃、調味料さえ量らずに料理しているわたしですから、食事量を量るという習慣は全くありませんでした。 始めの頃は、目分量でカロリー計算（アプリ入力）してましたが、ある時から気づいたんです。単位が1人前or100gになっていることを。 （一人前って個人差のある単位が不思議なんだけど。） もっと正確なカロリーを知り
こんにちは。ハルです。 62才、人生最後のダイエット挑戦中です。 25日目で体重▲4kg減りました。でも嬉しくないんです。 今回は、体重計の話です。 最後まで読んでいただけると嬉しいです。 ▶体重計に乗る習慣をつくる▶測る時間は、毎日同じ起床→トイレ→計測（5時頃）測ります。 私の使っている体重計は、1byone 専用アプリで管理しています。 体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・体水分率・骨量・内臓脂肪レベル・基礎代謝・たんぱく質・骨格筋・皮下脂肪・除脂肪体重・ボディスコア
こんにちは。ハルです。 今回は、痩せるための習慣をまとめましたので最後までおつきあいいただけると嬉しいです。 ■痩せるための習慣その１歩く習慣 ①買い物は、できるだけ遠くの駐車場に車を止めます。 ②階段を使って移動するようにします。 ■痩せるための習慣その２水を２㍑飲む習慣。 容量の多い水筒に買い換えました。 水を1日2リットル以上飲むことで、腸内環境が刺激され便意をもよおしやすくなること、また胃に水が入ることによって、下にある大腸が刺激され便秘の解消につながります
わたし、ハル62才。 2022.7.25人生最後のダイエットを開始した。 「何をやっても痩せない」と自己暗示をかけていた過去。 同年代の友人たちとの共通語。 今思えば、痩せれない理由を探したかっただけ。 そして、ダイエットと真剣に向き合って来なかっただけ。 人生最後のダイエットで結果を出したダイエット23日目 体重68.1kg→65.0kg ▲3kg 体脂肪31.7%→30.2%▲1.2% の結果を出した。 第１目標クリア 体重▲3キロ 体脂肪▲１％ 体重は、筋肉や水
