筋肥大の流れを簡単にまとめてみました😊
〜筋トレによって筋肥大するしくみ〜
①筋肉に強いストレスがかかる
筋トレで筋肉に負荷を与える事により、筋肉には
強い筋力の発揮、筋繊維の微細な損傷、無酸素性
代謝物の蓄積といったストレスがかかります。
②ホルモンの分泌が促進される
筋肉にストレスがかかっている状態を脳が感知す
ると、成長ホルモンやテストステロンなどの筋肉
を成長を促進させるホルモンを分泌する指令が脳
から出ます。これは筋肉を成長させてストレスか
ら守ろうとする生理反応です。
③タンパク質が合成される
筋肉が受けたストレスや分泌されたホルモンの働
きによって筋肉の合成(筋タンパク質合成)が促進
されます。筋タンパク質合成には、主に食事やプ
ロテインで摂取したタンパク質が材料として使わ
れます。タンパク質を多めに摂取してもらいたい
のはこう言う理由ですね💪
④筋繊維が太くなる
筋肥大、筋量アップ！！
簡単に筋肥大の流れをまとめてみました😊
今から頑張るぞ💪
と言う方も是非参考にしてみて下さい。
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