母親が自分にご褒美を与えることの大切さ『日々の頑張りに感謝する時間を』

　母親として家族を支え、育児や家事をこなす日々は、多くの愛情と忍耐力が必要です。しかし、忙しさに追われ、自分のための時間やケアを後回しにしてしまう母親は少なくありません。
　そのため「ご褒美」として、自分自身に少しでも感謝やねぎらいをすることは、心と体の健康を保ち、家族への愛情を持ち続けるためにも大切なことです。

1. ご褒美は「頑張りに対する承認」

　ご褒美は、母親が日々の頑張りに「ありがとう」と伝える行為でもあります。多くの母親は、育児や家事を当然のこととしてこなしますが、誰かに褒められることは少なく、自分が一生懸命していることへの評価を得にくいものです。そのため、自分で「これだけ頑張った」と認め、小さなご褒美を与えることで、自己肯定感を保つことができます。

　たとえば、「一週間頑張ったからおいしいケーキを食べよう」「今日は子どもを寝かせた後に好きな映画を観よう」といった、ほんの少しのご褒美が、心に大きな癒しを与えてくれます。

2. ご褒美はストレスのリセットにも役立つ

　育児や家事は、意識しなくてもストレスが溜まりやすいものです。
　母親のストレスは、家庭全体の雰囲気に影響し、家族への接し方にも影響を与えることがあります。そのため、自分にご褒美を与えることでストレスをリセットし、日々の生活に前向きな気持ちを取り戻すことができます。

　たとえば、アロマオイルでマッサージをしたり、温かいお風呂にゆっくりと浸かったりする時間も素晴らしいご褒美です。これによって体も心もリラックスし、次の日からまた家族と向き合うエネルギーを蓄えることができます。

3. ご褒美は「自分を大切にすること」の再認識

　ご褒美を与えることは、母親が「自分も大切な存在である」と再認識する機会になります。忙しい日々の中で、母親はどうしても自分のことを後回しにしがちです。しかし、自分が満たされ、心が満足していると、家族に対しても自然と優しく、思いやりを持って接することができるようになります。　　
　ご褒美は、母親自身が自分のためにケアをするためのきっかけでもあるのです。

4. ご褒美の例：無理なく取り入れられるリフレッシュ方法

　母親が無理なく取り入れられるご褒美のアイデアはいくつかあります。以下は忙しい合間にも簡単にできるご褒美の例です。

• カフェタイム：お気に入りのカフェでのんびり過ごす時間や、家で静かに好きなお茶やコーヒーを飲む時間。

• 趣味に没頭する時間：読書や手芸、音楽など、育児から少し離れて自分の好きなことを楽しむ時間。

• プチ旅行や外食：家族の協力を得て、友人とランチをしたり、ショッピングを楽しむなど、日常から少し離れるリフレッシュ。

• 美容ケア：エステやネイル、ヨモギ蒸しなどで体をリフレッシュすることも、心の安らぎを与えてくれます。

5. ご褒美は罪悪感を感じず、堂々と楽しむ

　多くの母親は、自分にご褒美を与えることに罪悪感を感じることもありますが、「ご褒美を楽しむことが家族の幸せにつながる」という意識を持ち、堂々と楽しんでほしいと思います。
　母親がリフレッシュし、笑顔でいることは、家族全体の雰囲気を良くし、子どもにもポジティブな影響を与えます。

まとめ：自分を労わることで家族をもっと愛せる

　母親にとって、ご褒美は「日々の自分への感謝の表現」であり、「エネルギーを補充するための時間」でもあります。
　自分を労わり、少しでも幸せな気持ちを持つことで、家族への愛情をさらに深め、より穏やかな気持ちで向き合えるようになります。

　ぜひ、母親としての頑張りを讃え、ご褒美の時間を取り入れてみてください。

完