超時短〜オーバーナイトオーツ3選〜
こんにちは！
はるかです。
無料プレゼントを受け取って頂き
ありがとうございます！
今回は
ダイエットに最適！
朝ごはんにピッタリの
「オーバーナイトオーツの
レシピ3選」
を紹介します。
産後ダイエットをする上で
食事管理は必要不可欠です！
あなたが思い描く理想の体型に
なることができるのか？
を左右すると言っても
過言ではありません。
産後のダイエットの中で
食事管理が大事なのにも関わらず、
「育児や家事で手一杯で
自分のことにまで気を配れる自信がない」
「食事制限は好きな物を
食べられなくてストレスになりそう」
と産後ダイエットをする方は
懸念されがち、、、
でも断言します！
食事管理が出来なければ
いくら運動して痩せても
その状態をキープする事は出来ません！
いくら運動や
他のダイエット法を試しても
直接体に入れる食べ物が
しっかり管理出来ていないと
意味がありません！
あなたの理想の体型に
近づけるためにも
必ずみてほしいレシピです。
家事や育児、仕事もしていたら
時間がないママさんが多いと思います
ただこのレシピは
超時短で栄養も取れて
ダイエットにも最適です。
オーバーナイトオーツは
“時間がないママでも
痩せることができるレシピの1つ”なのです。
それでは今回は
✅オーバーナイトオーツとは何か？
✅ダイエットにどんな効果があるのか
✅おすすめの
オーバーナイトオーツレシピ
をお話しします。
オーバーナイトオーツとは？
最近ではオートミールの知名度は
上がってきてはいますが
そもそも
オーバーナイトオーツって何？
って思った方もいると思います。
オーバーナイトオーツとは、、、
オートミールを牛乳や豆乳に浸して
ひと晩置いた食べ物です
画像をみて
「芸能人や綺麗なインフルエンサー
が食べてるイメージがある、、」
「美味しいのかな、、、」
など思った方が
少なくともいると思います。
確かに味は
「洋風なお粥」
という例えがピッタリかもしれません。
そう聞くと美味しくなさそうに
聞こえますが
これを食べないで
産後ダイエットしてるママさんは
かなり損をしています。
普通に食べると
クセのある味だと思われてしまいますが
味のレパートリーは
無限大です。
それに
実は作り方はすごく簡単で
ほぼ混ぜるだけなので5分もかからず
洗い物も
すごく少ないので家事も時短に出来ます！
オートミールの効果は？
オートミールって
ダイエットにどんな効果があるのか
気になりますよね！
実は
✅カロリーは白米の55％カット
✅糖質は白米の65％カット
✅食物繊維たっぷり便秘解消
✅糖の吸収を抑える
✅鉄分やカルシウム等栄養豊富
✅腹持ちがいい
いかがですか？
とにかく栄養がが高くて
ダイエットに最適な要素ばかりです。
食べる時の注意点
栄養化が高いと言っても
間違った方法で食べてしまうと
かえって逆効果になる場合もあります。
特に注意することは
それは
食べすぎないこと！
いくらダイエットにいいとは言っても
食べすぎはNGです！
腹痛や下痢をしてしまう
可能性があるので
オートミールは1日30gを目安に
食べてくださいね！
では早速レシピを3つご紹介しますね。
これはあくまで
私が普段食べているメニューです
なので
フルーツはご家庭にあるもので
構いません。
ご自身でオリジナルの
オーバーナイトオーツを
作ってみてもいいかもしれませんね！
まとめ
いかがでしたか？
前日の支度から
当日の朝に食べるまでに
全く時間がかからないので
私のようにフルタイム勤務で
育児されてる方でも
始めやすいと思います！
お気軽に作ってみては
いかがでしょうか？
✅産後ダイエットがうまくいかない！
✅一緒にダイエット頑張る仲間がほしい！
そんな方は
お気軽に私の公式LINEまで
ご相談してください。
一人ひとりに対応させて頂いてるので
他の方々には公開されません。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。