普段の生活にプラスするだけ！〜痩せやすい身体になる習慣

こんにちは！

はるかです。

無料プレゼントを受け取って頂き
ありがとうございます。

今回は、
ダイエットに必要な

“痩せやすい身体になる習慣”
について紹介します。

これからダイエットをする方から
今ダイエット中でなかなか結果が出ていない方に

必要不可欠な習慣になります。

この習慣を身につけていないと

ダイエットで食事制限をしても
すぐにリバウンドしたり

ダイエットしようと思い運動を始めても
効果が出なくて諦めて

時間が経ってから
また同じことを思い始め

再度ダイエットしても
挫折の繰り返し

負のループから抜け出せなくなります。

また、なかなか痩せられなくて

鏡を見るたびに太ってる自分の姿をみて
幻滅して自己肯定感が下がり

食事制限やトレーニングをしても
私はこのままずっと痩せられないんだ

とダイエットをする気力が
なくなってしまう

そんな事態が
起こってしまいます。

ダイエットをしてより引き締まった
下半身を手に入れたい

そう決意した方には
必ず習得してほしい習慣です。

この習慣を身につければ
ただ痩せるだけではなく、

健康的に痩せられ、
更に太りにくくなります。

つまり

体質から
改善することが可能です。

例え食べすぎてしまった日があっても

代謝が上がり
太りにくくなるんです！

太りにくくなると
狂っていた満腹中枢が正しくなり

食べ過ぎることはなくなります。

今、ご飯を食べても満たされず、
食後にコンビニに行ってお菓子を買ってしまう。

そんなコンビニ通いを
してる方がいるかもしれません

でも大丈夫。

コンビニ通いの方でも

この習慣を身につけたら

満腹中枢が正しくなって
無駄にコンビニ通いもしなくなります。

この記事を最後まで読んで
あなたもこの習慣を習得して実践しましょう。

ではその習慣とは何か
説明させていただきますね。

朝起きたら白湯を飲む

運動するのは苦手

という方は食生活をメインに
ダイエットを始めると思います

私も最初は食生活から変えていきました。

白湯を飲むことのメリットは

・内臓を温めて代謝をあげる
・脂肪が燃焼されやすくなる
・便秘の解消

白湯を飲んで身体を温めて
体温が1℃でも高くなると

代謝が10％前後上がると言われてます。

食生活をメインにダイエットするために
重要な基礎代謝を上げることが

白湯を飲むことで出来ます。

実は白湯はちゃんと
作り方があります。

《白湯の作り方》
〇水道水の場合
・鍋に水道水を入れる
・10〜15分間沸騰させる
・50〜60℃ぐらいまで冷まして飲む

〇ミネラルウォータの場合
・50〜60℃に温めて飲む
※水道水の様に残留塩素などないため
沸騰させなくていい

夕食は就寝の3時間前に済ませる

寝る直前に夕食を食べると
睡眠が消化運動で阻害されてしまいます。

そうなると夜中に目が覚めたりと
睡眠の質が下がってしまいます。

睡眠の質が下がると
食欲をコントロールするホルモンに影響するため

肥満になりやすいです。

よく芸能人や綺麗なインフルエンサーの方は
この2つの習慣を取り入れてる方が多いです。

まとめ

いかがでしたか？

この2つを
毎日の生活に加えてもらって

今後運動や筋トレを開始したら
ダイエットの効果をより得られるようになります。

そしてキツイ食事制限ではないので

気軽に始められて
続けやすい習慣になってます。

ぜひ試してみてくださいね。