ちょっとの行動がカギ！落ちたモチベを復活させる5つの方法

「今日は仕事で疲れたから、勉強はまた明日にしようかな…」「なんだか全然やる気が湧かない…」といった経験は、誰にでもあると思います。

私も、やらなきゃいけないことがあるのに、ついスマホを触ってSNSやNetflixを見ちゃうことが何度もありました。

しかし、ほんの少し行動するだけで、モチベーションが復活することがあります。

そこで今回は、私がこれまで試してきてよかったモチベーションUPの方法を5つご紹介します。

もちろん、心底疲れているときは休むのが一番です。無理せず、自分のペースで取り入れてみてくださいね。

1.SNSで頑張っている人の発信を見る

まずは、同じように目標に向かって頑張っている人の発信を見るのがおすすめです。

たとえば、今学んでいるスキルでSNS検索をしてみると、自分と同じように学んでいる人や、すでにそのスキルを活かして仕事にしている人が見つかります。

また、私は現在キャリアスクール「SHElikes」で学習しているので、Xで「#シーライクス」「#シーメイト」などと検索して、同じ受講生の進捗を励みにしています。

頑張っている人の発信を見ると「私も頑張ろう！」と前向きな気持ちになれるので、ぜひ試してみてくださいね。

ただし、他の人の頑張りをポジティブに受け止められるときもあれば、逆にネガティブに感じてしまうときもあると思います。

ネガティブに受け止めてしまうときはSNSから離れて、自分の心に余裕があるときにチェックするのがおすすめです🌱

2.YouTubeで理想の生活を送っている人の動画を見る

私が以前よくやっていたのは、理想の生活を送っている人のVlogを見ること。

おしゃれな生活をしているインフルエンサーのVlogを見ていると、「私もこんな生活を送りたいから頑張る！」と自然とやる気が湧いてきていました。

ただし、YouTubeは夢中になりすぎると、あっという間に時間が溶けてしまいます…1本だけと決めて観るのがおすすめです🎥

他にも、推しの動画やビジネス系の動画など、モチベーションが上がるものなら何でもいいと思います✨

3.やることをXで宣言する

やっている人も多いと思いますが、その日にやることや、これからの目標を宣言するのもおすすめです！

宣言することで、「言ったからにはやらないと」という心理が働き、自然と手が進むようになります。

また、もしフォロワーさんから応援してもらえたら、さらにやる気がアップするははずです。

「不特定多数の目に晒すのは恥ずかしい…」という人は、仲間内だけが見られるLINEグループやSlackなどでもOK。自分以外の誰かに「今日はこれをやるぞ」と宣言することが大切です。

4.ご褒美をつくる

4つ目は、目先の楽しみを用意する方法です。

• この作業が終わったら、コーヒーと甘いものを食べる

• 目標達成したら、前から欲しかったコスメを買う

といった感じで、ご褒美を用意してみてください。

モチベーションが下がっていても、「これが終わったらご褒美が待っている…」と思うだけで、意外と動けたりします。

また、私の場合はあらかじめ甘いものを食べて、これだけ食べたんだからもう頑張るしかない！」と自分を追い込むこともあります（笑）

自分に合った方法でやってみてくださいね。

5.目のつく場所に目標を書いておく

いつでも目標が見えるようにしておく方法もおすすめです。

スマホやPCの壁紙、デスク周りに付箋を貼るなど、どんな方法でもOK。とにかく目のつく場所に目標を書いておくことで、意識づけができます。

とくに忙しいときや疲れているときは、つい目の前の作業に追われたり、気分が沈んだりして、目標や目的を見失いがち。

そんなときに、パッと目に入るところに目標が書いてあると、「もうひと踏ん張りだ！」と頑張ることができます。

まとめ

大きな行動をしなくても、ほんの少し工夫するだけで、モチベーションは意外と復活します。

大切なのは、自分に合ったやり方を見つけてとにかくやってみることです。

「これは続きそうだな」「これなら気分が上がりそう！」という方法から試してみてくださいね。

楽しく前に進んでいけるよう、あなたのチャレンジを応援しています💐