保健体育の保健 その⑥
おはようございますー<(_ _)>ExWのトラです。
朝晩はまだまだ寒いですが、、日中は今日二けた１３度(*^-^*)
あたたかくなりそーです。
ありがたいですね・・・
さて、本日は、前回のこの内容に対して、
運動をしたら、かえって骨が痛めつけられる気がするんだけど？
と素朴な疑問をなげてきてくれた知人からの回答もふくめて・・・( ´艸｀)
保健をお伝えします。
前回はこちら
↓
女性ホルモンが激減する５０代前後・・・
そのころから骨粗鬆症のリスクもあがっちゃう・・・
で、
だから運動しろってどういうことですか？
という質問でした。
そうですよね( ´艸｀)
そのからくりがわからないと、難しいですよね・・・
まず。
女性ホルモンのエストロゲンさん、、、
月経コントロールにも需要な役割を示してくれるホルモンさんですが。
骨の形成にもめちゃくちゃ関わってくれる
大事な大事なホルモンさんなのです。
思春期にこのホルモンさんが出てくれなくなると…
骨折しやすくなったりします😢
でもって。
これが年齢あがると、、、
さがっちまうのは前回⑤で御伝えしたとーーーりなのです。
残念ですが。
下がります😢
思春期にはたくさん分泌しますが、、、
残念ですが、更年期世代からぐぐーーんと下がるのです😿
じゃあ、運動はなんで？エストロゲン高めてくれるの？
っていうわけではないのですが。
かわりに、運動実践によって、骨密度をむしろ高めてくれちゃったというデータもあるのです☆彡
運動によって骨密度が増加することが上記のデータだけではなく、
最近結構増えてきてるんです☆彡
体育のときに行っていた準備運動や、ちょっとしたジャンプ運動
・・・いわゆるラジオ体操で「跳ねる」運動があったと思いますが(*^-^*)
あれはとっても重要になるのが、更年期以降！
だからこそ、
ぜひぜひラジオ体操は、体育でも積極的にたのしーく、骨つくるよ～と
つづけてほしーんですわ・・・
ちょいと発想を変えて；
寝たきりの状態・・・
無重力で過ごす宇宙飛行士さん・・・
ケガして動けない・・・
これった骨密度が急激に減少！！してしまいます。
ってことは？？？
運動は、骨を作ってくれる、骨の丈夫さを維持してくれる！！という働きがあるんです☆彡
学校で学んだことを、おかーさん、に伝えてくれるのは
なんってありがたいことでしょうか・・・
と考えると。
保健の時間に
「これな、親御さんへ伝えてやってくれや～。だいじやろー？
親御さんにいつまでも元気でいてもらわんとなー・・・」
などといいながら
伝えてほしいのです★
次回は、どんな運動がよいのか？
上記↑に関連する、運動の内容などをお伝えしたいと思います(*^-^*)
本日もありがとうございました<(_ _)>