アラフォーのダイエット記録。歳を取ると本当に痩せにくいと実感。

なんと！
体重がピーク時で53キロだったのに49.2キロまで落ちました！！
イェーイ！！

アラフォーのダイエットっていろいろとキツいとここ最近でよくわかった。
とにかく痩せにくい。

若い時は食事を少し軽くするだけでスッと痩せるから、大した努力はいらなくて。

自分で言うのもなんだけど、アラサーまでは運動せずとも食べても食べても太らなくて、調子に乗ってました。

だけど2回の出産を経て35歳過ぎたあたりから雲行きが怪しくなり…
食べた分ちゃんと太る。
そして今までこなかった顔にくる。
出産してからもなぜかへこまない腹。
若い時と違って代謝が悪いんだろうな。。

ダイエット〜って言いながらも夜ドラマを観ながら食べるポテチ最高！
結局欲望のままに生きる…

だけど。

息子の同級生に、〇〇くんのお母さんってこんなにおばちゃんだったっけ？って言われ…
このままじゃまずい…老けるだけじゃなく太るまでいくとどんどん自己肯定感が下がってしまう。

アラフォー主婦、ダイエット始めました。

この半年ほどでやったことを記録しようと思います。

野菜生活をする

朝食抜いて16時間ダイエットしてたんですが、何が原因か、私には合わなくて一向に痩せなかった。
なので朝ごはんを取り入れてみた。

朝ごはんはサラダ。
•葉物野菜、冷蔵庫にある野菜（スライスしたきゅうりやトマト、にんじんを細切りにしたり、作り置きしているレッドキャベツのマリネなど）

•ゆで卵一個
•キウイ一個（サラダに入れてしまうと美味しい）
•オートミールパン

パン以外を一つの皿に入れるとかなりの量になる。
もちろんドレッシングは使わない。
だけど塩とオリーブオイルじゃ物足りなく感じるので、オリーブオイルに塩麹と酢、胡椒を混ぜたものをかける。分量は適当。　
案外慣れるとパン食べたい〜とか、白ごはん〜とはならない。そもそもサラダと白ごはん合わんし。

走る

わたしは家でトレーニングできないタイプだ。
なぜならYouTubeつけるのが面倒くさい。
どれをやっていいか悩んでしまうから。そして自分に甘いのでキツいと途中でやめてしまう。

なので、外に出る。
外に出て走る！それだけ。
朝2キロ弱くらい走る習慣をつけた。
走り始めてから特に痩せた。　
走るだけで〜と思っていたけど、めちゃくちゃキツいし、筋肉痛になるからやっぱり効いているんだと思う。

喉が渇いてなくても水分をとる

おやつは基本的には食べない。
そのかわりコーヒーや美味しい紅茶、ハーブティーなど飲み物で満足できるようにお茶セットを充実させてみた。
どうしても、という時（生理前とか）は食べちゃってるけど、しょうがない、と割り切る。
1日くらい食べても平気。
水分をたくさん摂ってお腹を膨らませる。

体重を毎日計る

例えば炭水化物を食べ過ぎた日なんかは、次の日体重を計ると体が重くなっている。
一日食べ過ぎることなく健康的な食生活を送れた翌日は、体重キープ、または減っている。
そんな風に前日の反省ができるところができる。
体重よりも見た目が大事だし〜って思っていたけど、そういうことじゃない。
先人達が体重を計りなさいと言っていたのはこういうことだったのか、と実感できた。

目標体重まであとマイナス2キロ。
これがなかなかすぐに落ちてくれないので、私とっては大きな2キロなんだけど、このまま勢いで継続していきたい。

万年ダイエッターの私が今回こそはと本気で取り組んだ結果です。
引き続きダイエットも記録していこうと思うので、同じ思いの方共に頑張りましょう！