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katiko
モヤモヤはこうして整える～わたしを整える感性的暮らし
こんにちは、暮らしのカウンセラーのはらぺこママです。
Voicyパーソナリティーとして、
【暮らしが好きになるラジオ】を配信しております。
日々、自分の心地よさ（感性）触れ
楽しい・心地よい・嬉しい・ワクワクを大切に暮らしております。
今回は”モヤモヤ思考”について。
どなたかのお守りになれば嬉しいです。
過去の私
モヤモヤ～ぐるぐる～が
日常だったわたし。
抜け出したいっ！でも
抜け出せないっ！
考えないようにしているのに
なぜ考えてしまうの？？（怒）
イライラするし悲しいし
不安に飲み込まれる。
みなさんもこんな経験ありませんか？
もしかしたら
渦中の方もいらっしゃる
かもしれません。
まず始めにしたこと
ぐるぐる思考から抜け出し
モヤモヤを整えるために
まずは
受け入れることをしました。
考えちゃうよね～
気になっちゃうよね～
と。
モヤモヤの居場所作り
そして、一生懸命
乗り越えようとすることをやめて
そっとすみっコに置いておく
イメージを持つようにしました。
すみっコという居場所を
「モヤモヤ」に作ってあげることで
安心してモヤモヤも
自分の中に入れます。
適切な距離感
居場所を作ってあげたら
今を楽しむ！
やるべきこと・やりたいことに
全集中！
そうすることで、
モヤモヤと適度な距離を置けるようになります。
今に集中！は
マインドフルネスの
第一歩。
すぐに効果は難しいけれど
モヤモヤはすみっコへ。
今に集中！
のサイクルを意識していると自然にできるようになってきます。
私はぐるぐる思考の時間が
グンと減りました。
もやもや思考は持っていて大丈夫。
忘れる努力より
楽しむ努力を・・・