なぜ同じことを繰り返すのか？答えは自分を知る力

自分のことは、
一番自分がわかっていないのです。

価値観発掘アドバイザー　上原 理恵子です。

私たちは日々の生活の中で、さまざまな選択や行動を繰り返しています。
しかし、時には自分の行動が裏目に出たり、
後から「どうしてあのときあんなことをしたんだろう？」と後悔することもあるでしょう。

自己啓発をやったり、
本も読んでみたり
セミナーを受けてみたり

でもまた同じことを繰り返す。

そして
「自分はダメなんだ」
「どうせできないんだ」と
自分を責めてしまったり、あきらめる。

40代になり、人生の節目。
このままの人生でいいのだろうか…

もしかしたら、その迷いは
自分を客観視できていないことが原因かもしれません。

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自分のことは自分が一番わからない

「自分のことは自分がよくわかっている」
とよく聞きましたが、実はわかっていない。

その理由はこれまでの人生経験や環境、
心のクセが影響しています。

自分のことを客観視することができれば、
心のクセに気づくことができ、
問題の根本原因を取り除くことができます。

ですが、この自分のクセに気づけないことが多い。

クセに気づかず、
自分を客観視できないとどんな問題になるか

自分を客観視できないことでおこる悪循環３つ

①感情に振り回される
　→　感情に振り回され、あせりや不安に襲われる。

②同じ失敗を繰り返す
　→　原因を特定せず、自分を責める原因に。

③周囲に影響されすぎる
　→　本当の自分が見えなくなる

この３つの悪循環が続けば、
気持にも余裕がなくなりますし、
自分に自信も持てません。

でも、客観視といっても、どうやればいいのか？

自分を客観視できる簡単な方法があります。

ふせんに書く

それが１日１枚のふせんです。

今日、心を動かされた出来事
「感動したこと」
「腹が立ったこと」
「泣いたこと」など

まずは、
１日１枚のふせんに書く

そして
なぜそう思ったのか
理由を記入してみてください。

書いたものは
ノートに貼り残していってください。

１週間後、
ある程度貯まってきたら
そのふせんを並べてみてください。

並べた後に、
全体を見てみて下さい。

全体の傾向が見えてこないでしょうか？

たとえば、腹がたったことで
以下の３枚のふせんがあったとします。

①　夫が家事をしてくれなかった。ムカつく！
　理由：私ばかり家事をやっている。

②　夫が毎日ゲームばかりしている
　理由：少しは子どもの面倒をみてほしい

③　部屋の電気がつけっぱなし！
　理由：節約したいのに、協力してくれない

この３つのふせんを見た時、
共通点や自分が何を感じていたのか、
自分はどうしてほしかったのか？気づいたでしょうか？

３枚のふせんから
○自分をもっと大切にしてほしかった
○自分の時間がほしい
○家族は協力してほしい
などなど

枚数が多ければ、もっといろんなことに気づけるかもしれません。

ふせんに感情を書いたときには
冷静に判断できなかったとしても、
時間を置くと見え方も変わる時があります。

こうして
自分を少し離れて眺めてみる時間を持つことで
見えなかった自分の本音、大切なことが見えてきます。

客観的に見えてくると
より良い方向に進む準備ができてきます。

１日１枚　1分でできる

「自分を客観視しましょう！」と言われるとむずかしいけれど、
１日１枚ふせんに書きましょう！
だととても簡単ではないですか？

家事や子育てに忙しく、
毎日自分の時間がとれない人でも
思いついたときにサッと書く。

これだけ。

これが未来の迷いを少しずつ減らすことにつながります。

さっそく今日からできる

さっそく、
今日、一番印象に残っていることは何でしたか？

○感動したこと
○腹が立ったこと
○悲しかったこと
○幸せを感じたこと
○悔しかったこと
○許せなかったこと　　など

「迷い」を解消し、
自分を取り戻す一歩を今始めましょう！