思い込みを手放し、新しい価値観を育てる方法

2025年2月13日 10:00

こんにちは！
「しあわせリスタイルプランナー」のなべさんです。

前回の記事では、「幸せを妨げる思い込み」に気づく方法をお伝えしました。
今回は、その思い込みを手放し、新しい価値観を育てる方法についてお話しします。

思い込みを「なくそう！」と考えると、かえって意識してしまい難しくなります。
そこで、「新しい考え方に置き換える」というアプローチを試してみましょう！

まずは、自分が持っていた思い込みを書き出し、それを新しい考え方に変えてみましょう。

今までの思い込み新しい価値観「私は我慢しないといけない」「私が幸せを感じることが、周りにも良い影響を与える」「失敗したら恥ずかしい」「失敗も学び。新しい経験のひとつ」「幸せを感じるのは贅沢すぎる？」「幸せは小さな日常の中にある」

このように「考え方のクセを変える」ことで、無意識に持っていたブレーキを緩めることができます。

今まで「自分はこうしなければならない」と思い込んでいた人ほど、幸せに気づく練習が必要です。
そこで、次のようなワークを取り入れてみましょう！

✅ 毎日「今日の小さな幸せ」を3つ書き出す
✅ 「これって本当に私にとって大事？」と自問する習慣を持つ
✅ 「もし◯◯だったら？」と、柔軟な視点を持つようにする

この習慣を続けることで、「幸せを妨げるもの」よりも、「幸せを感じるもの」に意識が向くようになります。

思い込みを手放すには、「私はどうありたいか？」を明確にすることも大切です。
次の3つの質問を通して、未来の自分をより具体的にイメージしてみましょう。

✅ 理想の私が大切にしている価値観は何？
未来の自分を想像しながら、「こんな価値観を大事にしていたい」と思うものを書き出してみましょう。
例：「挑戦を楽しむ」「人とのつながりを大切にする」「無理をしない」

✅ 理想の私が日々の暮らしで大切にしていることは？
どんな日々を過ごせたら、満たされた気持ちになるでしょうか？
例：「朝の時間をゆっくり楽しむ」「週に1回は自分のための時間を作る」「感謝を伝える」

✅ 今より少しだけ制限を外せるとしたら、どんな一歩を踏み出したい？
「もっと自由に」ではなく、「少しだけできること」と考えてみましょう。
例：「気になっていた習い事を始める」「SNSで自分の考えを発信する」「家族に頼ることを増やす」

この3つの質問に答えてみることで、「思い込み」に縛られない、新しい価値観や生き方が見えてくるはずです。
ぜひ、ノートや手帳に書き出して、自分の気持ちを整理してみてくださいね！

✅ 思い込みは書き換えることで変えられる！
✅ 「幸せのアンテナ」を立てることで、新しい視点を育てる
✅ 「なりたい自分」を意識すると、思い込みに縛られなくなる

思い込みを手放し、新しい価値観を育てることで、自分らしい幸せに近づく第一歩になります。

次回は、「価値観の整理を深める方法」についてお話しします！
それでは、また次回お会いしましょう

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